Диеты для похудения

Имбирь для похудения

Из этой статьи вы узнаете, как правильно использовать имбирь для похудения - рецепты чая, коктейлей, ванн, обертываний и салатов с имбирем, помогающих похудеть.

Почему имбирь помогает похудеть

какие свойства имбиря позволяют активно худеть

Имбирь обладает огромным багажом полезных свойств, которые помогают похудеть.

  • Во-первых, специфический вкус имбиря притупляет голод, а содержащаяся в корнеплоде клетчатка быстрее насыщает. Поэтому ощущение сытости наступает быстро даже от небольшого количества пищи, и длится дольше. А это несомненный плюс для похудения.
  • Во-вторых, имбирь улучшает обменные процессы. Хороший метаболизм – залог стройного тела.
  • В-третьих, имбирь вызывает повышенное потоотделение. Благодаря этой особенности, организм избавляется от ядов, токсических веществ, шлаков и лишней воды. И это третий плюс для похудения.

Как выбрать имбирь для похудения

Только свежий имбирь обладает качествами, которые активизируют похудение

  • Сейчас в магазине можно встретить три вида имбиря – свежий (он же корнеплод), сухой (либо порошок, либо кусочки) и маринованный. Для похудения лучше всего использовать исключительно свежий имбирь. Остальные формы при переработке теряют большое количество полезных качеств имбиря  и могут выступать лишь как приправа к разным блюдам.
  • Обратите внимание. Цельный корень имбиря можно хранить в холодильнике достаточно долго, но стоит его разрезать, как полезные для похудения вещества начинают быстро теряться, поэтому резаный имбирь в течение 5 дней.
  • И еще один важный момент. Самые нужные для похудения в домашних условиях составляющие в имбире сосредоточены прямо под тоненькой кожицей. Поэтому не нужно слишком толсто срезать кожуру. Самый лучший вариант - соскоблить кожицу, как, например, с моркови или молодого картофеля.

Как применять имбирь для похудения

Два направления применения имбиря для похудения

В домашних условиях имбирь для похудения применяют двумя способами - добавляя имбирь в обычные блюда либо используя чаи с имбирем. Рассмотрим оба варианта.

Самый простой - добавить имбирь в свое обычное меню. Рассмативая полезные свойства имбиря в начале статьи, мы уже рассказали, чем это может помочь. Обычно для этой цели используется либо сухой, либо маринованный имбирь. Первый идет как пряность, которую добавляют в супы и вторые блюда, а маринованный лучше смотрится как закуска. Конечно, быстро похудения в этом случае вы не добьетесь, зато вам не нужно менять свой рацион питания и похудение будет проходить пусть медленно, но безболезненно. Кроме похудения, вы придадите своим блюдам новый вкусовой оттенок, а также укрепите свой иммунитет, сосуды и защититесь от простудных заболеваний.

Второй вариант применения этой пряности - имбирный чай для похудения. Самыми распространенными являются два рецепта - имбирь с лимоном и медом и имбирь с корицей, о которых мы расскажем ниже. Однако это не все - в статье имбирный чай для похудения вы найдете еще несколько несколько методик, например, имбирь с лекарственными травами, перцем и чесноком, что также хорошо помогает сбросить лишний вес.

Рецепт для похудения с имбирем, лимоном и медом

Имбирь для похудения с лимоном и медом

Самый часто спрашиваемый рецепт использования имбиря для похудения предполагает его сочетание с лимоном и медом.

  • Вам необходимы - свежий имбирь размером с грецкий орех, лимон, мед. Имбирь мелко режут, заливают половиной литра воды, доводят до кипения и варят на медленном огне с четверть часа. Далее остужаем до 40 градусов, добавляем 2-3 дольки лимона (на стакан жидкости) и пьем горячим. Делать это можно за полчаса до еды либо, что усилит эффект похудения, вместо ужина - в этом случае, чтобы избавиться от чувства голода, можно внести в состав еще и чайную ложку меда.
  • Часто женщины пишут в отзывах, что используют такой способ - имбирь не варят, а просто заливают кипятком в трмосе и настаивают полчаса, после чего процеживают, добавляют лимон и используют по той же схеме. Этот способ хорош тем, что вы можете взять с собой термос, допустим, на работу, и он всегда будет у вас горячим и под рукой.
  • Также часто спрашивают, что лучше - использовать напиток на воде или зеленый чай. Это на ваше усмотрение. Как известно, зеленый чай тоже помогает похудению. В этом случае заварите зеленый чай по классической технологии, перелейте его в термос, добавьте имбирь и дайте постоять полчаса, процедите и можно пить.
  • Когда лучше пить составы с имбирем для похудения. Диетологи придерживаются такого мнения - делать это можно за полчаса до еды либо, что усилит эффект похудения, вместо ужина - в этом случае можно внести в состав еще и чайную ложку меда.

Имбирь для похудения с корицей

Имбирь сочетается с корицей в домашних методиках для похудения

Имбирь с корицей - вариант сочетания практичности и экзотики, при этом весьма эффективный для похудения. Многие женщины интересуются, как быть, если после употребления имбиря у них возникает чувство голода. Естественно, это же пряность, поэтому диетологи и рекомендуют употреблять имбирные напитки для похудения перед едой. Но есть способ обмануть организм, добавив щепотку корицы - любители кофе знают, какой чудесный аромат она придает напитку. Нам же важно, что она имеет сладковатый привкус, поэтому наш желудок "думает", что мы съели сладкое, и чувством голода уже не беспокоит. Кроме того, эта приправа хорошо помогает избавляться от холестерина, объем которого у полных людей в подавляющем большинстве случаев превышен.

Этот рецепт для худеющих позволит заменить ужин. Берете стакан кефира, добавляете чайную ложку мелконатертого имбиря, даете настояться 10 минут, сверху посыпаете корицей. Берем яблочко и с удовольствием все это съедаем.

Имбирь для похудения с травами

Лекарственные травы дополняют имбирь и помогают похудеть

Еще один хороший союз для всех желающих похудеть - добавить к имбирю лекарственные травы. Классическими вариантами здесь считаются либо трава сенны, либо лист брусники. В первом случае вы получаете слабительный эффект, идет дополнительное очищение кишечника, во втором мы наблюдает мочегонное действие, уходит лишняя влага. Какой вариант выбрать, решайте сами, можете каждый день чередовать. В этом случае ни лимон, ни мед не добавляется, вы варите имбирь или готовите его в термосе, а потом в горячий состав добавляете на 15 минут пакетик выбранной травы и пьете по стандартной схеме. Другой рецепт советует звезда Голливуда Деми Мур - для улучшения работы почек она добавляет мяту, можете и вы попробовать.

Обертывания с имбирем

Используйте обертывания с имбирем для похудения проблемных мест

Обертывания с имбирем – это еще один действенный вариант для похудения. Делать обертывания рекомендуется 2 раза в неделю на протяжении месяца. Мы предлагаем вам два рецепта обертывания, лучше их чередовать, чтобы организм не привык.

  • Обертывание с имбирем и перцем - эффективное обертывание для похудения из разряда «жгучих». Поэтому к нему стоит отнестись со всей серьезностью – правильно следовать рецептуре и наблюдать за своими ощущениями. Если будет сильно жечь, то немедленно смойте состав и в следующий раз уменьшите количество продуктов в два раза. Итак, вам понадобится 2 ст. л. имбиря, натертого на мелкой терке, 1 ст. л. красного перца и 2 ст. л. растительного масла. Продукты смешайте, поставьте на водяную баню и подогрейте до температуры тела. Нанесите, полученный состав на проблемные участки, оберните пищевой пленкой и лягте под одеяло. Время для обертывания – 40 минут.
  • Обертывание с имбирем и кофе – отличный тандем борцов с лишними сантиметрами и целлюлитом. Для приготовления обертывания вам понадобится 2 ст. л. кофейной гущи и 1 ст. л. имбиря, натертого на мелкой терке. Ингредиенты смешайте, если получится слишком сухая масса, то добавьте немного растительного масла. Полученную смесь нанесите на проблемные места, оберните пищевой пленкой и лягте под одеяло. Время для обертывания – 40 минут.
  • Еще больше рецептов, как с помощью имбиря похудеть и избавиться от целлюлита, вы можете прочитать здесь.

Ванны для похудения с имбирем

Ванны и другие водные процедуры с имбирем активно используются в похудении

Более современный вариант использования имбиря для похудения – использование имбирных ванн. Они резко ускоряют обмен веществ, выводят шлаки и токсины,  усиливают жировой обмен и помогают хорошо пропотеть, выводя из организма лишнюю жидкость. Хорошо их сочетать с диетами для похудения с целью лучшего обмена веществ. Важно – имбирные ванны очень хорошо тонизируют и бодрят, поэтому на ночь их лучше не принимать.

Рецепт самой простой ванны выглядит так. Залейте 2 ст. л. имбиря, натертого на мелкой терке, литром воды. Доведите до кипения и снимите с огня. Полученный отвар добавьте в заполненную ванну. Время для процедуры – 20 минут. Курс таких ванн для похудения – 2 раза в неделю на протяжении месяца. Хорошо сочетать данный рецепт с содовой ванной  для похудения, чтобы усилить эффект.

Салаты для похудения с имбирем

Салаты с имбирем способствуют быстрому похудению

Чтобы похудеть с помощью имбиря, попробуйте заменить ужин салатом с имбирем. Это полезное, питательное и витаминное блюдо, которое станет отличным подспорьем в похудении.

  • Салат с имбирем, капустой и яблоком.  Записывайте рецепт. Одно зеленое яблоко натрите на крупной терке или нашинкуйте соломкой и сбрызните лимонным соком (чтобы яблоко не потемнело). Капусту также нашинкуйте как можно мельче, чтобы она отдала сок и стала мягче. 1 ст. л. мелко натертого имбиря смешайте с 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. сока лимона и щепоткой черного перца. Капусту соедините с морковью и полейте имбирной заправкой.
  • Салат с имбирем, сельдереем и другими овощами богат клетчаткой, витаминами и отлично подходит для ужина. Для его приготовления вам понадобится имбирь размером со сливу, стебель сельдерея, листовой салат и один томат. Сельдерей натрите на мелкой терке, листовой салат порвите на непроизвольные фрагменты, томат порежьте кубиками. Соедините овощи и имбирь, поперчите и заправьте подсолнечным маслом. Есть и другие рецепты салатов для похудения, в которые можно добавлять имбирь.

Для Arabio.RU - журнал о моде и стиле
Жанна Антоновская © Все права защищены

 

 

 


Почитайте еще