Диеты для похудения

Продукты для похудения

Наши консультанты о полезных продуктах, способствующих похудению

Поклонники диет прекрасно знают, что одной из обязательных составляющих диетического питания является салат. Так уж случилось, что именно он включает в себя большинство продуктов, способствующих похудению, богатых витаминами и микроэлементами. А вот какие продукты следует туда класть, чтобы добиться похудения, мы сейчас узнаем из статьи нашего консультанта.

Продукты для похудения - давайте составим список полезных продуктов, которые способствуют похудению и сохранению веса, да еще и очень вкусны.

Продукты для похудения - овощи

Продукт для похудения помидорРазбирать тему  "Продукты для похудения" начнем с томатов: их калорийность очень невысока, а при этом в одном средних размеров помидоре содержится ½ суточной нормы каротина и ¼ нормы аскорбиновой кислоты. Все это делает помидор универсальным продуктом для похудения, достойным быть добавленным в любое блюдо.

Продукт для похудения капустаЛюбой вид капусты может похвастаться высоким содержанием клетчатки,  поэтому как продукт для похудения очень важен. Плюс аскорбиновая кислота. А брокколи и цветная капуста как продукты для похудения еще и очень малокалорийны, так что выбирая себе еду из этого семейства, остановитесь именно на них.

Бобовые дружат с продуктами для похуденияОтварные или консервированные бобовые и кукуруза включают в свой состав клетчатку, витамин В и белки. Использовать их как основной продукт для похудения не стоит, потому что они достаточно медленно перевариваются, а вот порция из 100гр. бобовых в сочетании с зеленью или той же капустой заставят любой голод кубраться прочь.

Болгарский перец как продукт для похуденияСладкий перец славится содержанием каротина и аскорбиновой кислоты, необходимых для похудения: половину суточной нормы и того, и другого вы можете получить получить всего из одного красного перца. Кроме того, болгарский перец хорошо помогает переваривать жиры, уже за одно это продукт стоит брать для похудения.

Морковь всегда в числе продуктов для похуденияМорковь не случайно есть на всех фотографиях, где предавлены продукты, способствующие похудению. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, позволят вашему организму получить необходимую норму витамина А и не добавят лишних калорий.

Другие продукты, способствующие похудению

Худейте на яйцахЯйца как продукт для похудения хорош тем, что дает полноценные протеины, необходимые для нормального  обмена веществ. Однако желток содержит много жира, поэтому, если вы худеете, не стоит употреблять его больше одного раза в день, а вот белка можно съесть и два. Белки есть, голода нет.

Грибы в число продуктов для похудения уверенно входятВыбирая полезные продукты для похудения, не забывайте про грибы. В день вполне можно скушать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен. При этом грибы дают чувство насыщения, что немаловажно для людей, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище.

Яблоко для похуденияЯблоки - один из лучших продуктов для похудения, так как  прекрасно сочетается со многими другими продуктами, включают в свой состав витамины и антиоксиданты, очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках считается классикой. Правда, в них найдется небольшое количество сахара (фруктозы), но минимум одно яблоко в день вы должны во время похудения употреблять.

Авокадо содержит L карнитинАвокадо содержит массу нужных для активного похудения веществ, поэтому несколько кусочков авокадо в салате будут очень кстати. Они дадут вашему организму тот самый L-карнитин, который способствует активному похудению за счет сжигания ненужных жировых запасов. Возьмите этот продукт на заметку обязательно.

Орехи как продукты для похуденияОрехи содержат витамин Е, клетчатку, белки, жиры, микроэлементы, а также являются отличным чистильщиком.  Известно, что именно в кишечнике задерживается много шлаков, которые необходимо оттуда удалять. Поэтому, чтобы помочь процессу похудения, съедайте в день по 3-4 грецких ореха.

Маслины помогут похудетьПокупая продукты для похудения, не забудьте положить в продуктовую корзину баночку маслин. Они очень полезны и, в отличии от оливок, не задерживают воду в организме, обладают низким гликемическим индексом, малой калорийностью и ведут успешную борьбу с отложениями жиров.

Продукты для похудения - что еще почитать на эту тему

Продукты помогут похудеть в домашних условияхКак похудеть в домашних условиях. Если вы хотите похудеть быстро, вряд ли стоит ориентироваться исключительно на продукты, потому что есть много других способов сжечь лишние калории без особых проблем в домашней обстановке. Мало знаете об этом? Тогда мы вам о них  сейчас охотно  расскажем.

Введем полезные продукты в диеты для похуденияДиеты для похудения. Предлагаем вашему вниманию десятку самых популярных диет этого года - сочетания продуктов в них уже подобраны и зарекомендовали себя для похудения с самой лучшей стороны. Посмотрите их, потому что все указанные нами продукты есть в них в той или иной степени и вы сможете увидеть самые разные рецепты.

Добавим в салаты продукты для похуденияРецепты салатов. Салаты - самый лучший способ собрать в единое меню все продукты для похудения и за короткое время сделать из них вкусное, полезное, низкокалорийное блюдо. Вас ждет множество интересных рецептов и фотографий, выбирайте то что нравится и худейте с удовольствием. 

Для Arabio.RU - женский журнал
Регина Райтова © Все права защищены

 

 

KrasnoFF
Если у Вас есть отзыв, комментарий, мнение, совет по поводу использования продуктов для похудения, пожалуйста, сообщите его редакции и другим читателям журнала. Заранее Вам благодарны.
Вопрос, мне кажется, скорее не в том, какие продукты помогают похудеть, а в том, какое количество продуктов потреблять в принципе. От того, что ты будешь кастрюлями есть "полезные для похудения продукты", вряд ли что-то изменится. А большинство женщин этого не понимают, неплохо бы сайту об этом написать.
Уменьшить калорийность любого блюда очень просто, достаточно отказаться от соуса к нему, майонеза и прочего. Иногда количество калорий падает вдвое. Это я к тому, что если уж вы решили перейти на полезные продукты, не мажьте их майонезом и соусами, используйте подсолнечное или оливковое масло, натуральный йогурт.
Наташа, если соусы банками не поглощать, диету они не нарушат.
Спасибо за статью, а что вы можете сказать о сухофруктах? Сухофрукты полезны и очень хорошо очищают кишечник. Мне их всегда рекомендует диетолог, но при химической обработке они могут стать очень опасными.


Почитайте еще