Диеты для похудения

Рыбий жир для похудения

Обсуждаем рыбий жир для похудения - в чем его польза, как, сколько и когда его нужно принимать для эффективного сброса веса, а также ваши отзывы.

Польза рыбьего жира для похудения

В чем непосредственная польза рыбьего жира для похудения - этот вопрос часто задают женщины, намекая на то, что они хотят избавиться от лишнего жира, а не добавить его. Давайте более подробно рассмотрим, как данный продукт может помочь нам в снижении лишнего веса. Итак...

Для начала обратим внимание на Омега жиры, очень важные для здоровья и красоты кожи. Они помогают ей оставаться упругой и эластичной, что весьма важно при похудении, ведь в процессе снижения веса она должна оставаться подтянутой, а не собираться в складки. Данные жирные кислоты также нормализуют работу щитовидной железы, улучшая гормональный фон - не секрет, что многие женщины не могут похудеть как раз потому, что имеют проблемы в этой области.

Идем дальше. Во время диет для похудения или тяжёлых физических нагрузок из организма выводится вода, находящаяся в межклеточном пространстве, приводя к нарушению баланса. Именно поэтому с таким трудом потерянные килограммы быстро возвращаются. Для настоящего похудения следует бороться не с водой, а с подкожным жиром, избавиться от которого можно, ускорив  обменные процессы. Этим и занимается рыбий жир, нормализуя метаболизм и заставляя организм работать как хорошо отлаженные часы.

Следующий важный момент - регулирование уровня инсулина в крови. Если есть дисбаланс, то при тренировках или других физических нагрузках сжигаются не жиры, а углеводы.  Финал - сильный голод и желание срочно съесть что-то сладкое. Нам же, наоборот, важно снижение аппетита. Круговорот, который не приносит желаемого результата.

Исследования витаминов, входящих в состав рыбьего жира, выявили также факт их положительного влияния на состояние нервной системы. Отмечено, что при похудении человек очень часто испытывает сильный стресс, вызывающий то переедание, то желание бросить все и вернуться к обычному образу жизни. Рыбий жир поможет решить и эту проблему. Подробнее об этом мы говорили в статье о пользе рыбьего жира, кому интересно, посмотрите.

Как принимать рыбий жир с целью похудения

Похудение при помощи рыбьего жира – это процесс не быстрый, но весьма эффективный. Давайте выясним, как, сколько и когда нужно пить рыбий жир для похудения.

  • Оптимальным вариантом сегодня являются желатиновые капсулы с рыбьим жиром. Она не имеет неприятного вкуса и запаха, поэтому принимать подобные пилюли намного приятнее. Но учтите, что глотать капсулу нужно сразу, так как желатин, в который помещён рыбий жир, быстро растворяется и может либо лопнуть у вас во рту, либо станть липким, что затруднит движение по пищеводу.
  • Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок, так как это может стать причиной диареи и негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Оптимальный вариант для желающих похудеть в домашних условиях - сразу после приёма пищи. Запивают капсулы большим количеством тёплой воды.
  • Что касается дозировки, то диетология рекомендуем использовать следующие пропорции. Если ваш избыточный вес менее 15 килограммов, правильным количеством для похудения считается 2 грамма в сутки, который следует разделить на два приёма. При большем избыточном весе дозировку можно увеличить до пяти граммов в день, также разделив пополам.
  • Обратите внимание на то, что рыбий жир для похудения принимается курсом. Он длится три недели, после чего необходимо сделать перерыв сроком 2-3 месяца и потом повторить. Повторяется курс трижды в течение года. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить состояние организма и нормализовать вес.
  • Помните, что рыбий жир - не волшебная палочка, а хороший помощник. Чтобы получить максимально эффективный результат от рыбьего жира для похудения, не забывайте о правильном и здоровом питании, исключив из своего рациона консервы, жирные, жареные и копчёные блюда, а также регулярно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе.

Противопоказания по использованию рыбьего жира для похудения

Несмотря на всю перечисленную пользу рыбьего жира, существует ряд показаний для отказа от этого продукта. К ним относятся заболевания щитовидной железы, избыток в организме кальция, туберкулёз, проблемы с работой жёлчного пузыря, язвенная болезнь желудка, хроническая почечная недостаточность и наличие аллергии на вещества, содержащиеся в данном продукте.

Для Arabio.RU - женский журнал
Катрина © Все права защищены

 

data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1"


Почитайте еще