Диеты для похудения

Водная диета для похудения

Водная диета – говорим о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Водная диета

Теория о том, что с помощью одной только воды можно похудеть, что водная диета способна быстро решить проблемы с лишним весом, очень нравится нашим женщинам. Действительно, в отличие от строгих диет водная диета не предусматривает серьезных ограничений в пище, по сути, все, что нужно, чтобы похудеть, так это только пить в день необходимое количество воды. Честно говоря, идея эта вызвала во мне массу сомнений – если бы все было так легко, мы худели бы только на воде и водная диета давно бы стала методикой похудения номер один в мире. Но одно дело – теория, другое – практика, поэтому я решила все проверить на себе.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

как правильно пить воду на водной диете

Чтобы похудеть, пить воду нужно правильно - вот базовые правила, которые позволят вам получить максимальный эффект от приема продукта.

  • Выбирайте обычную столовую питьевую воду. Газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как интенсивное употребление первой ведет к обезвоживанию организма, а вторая - стимулирует аппетит.
  • Вода должна быть комнатной температуры.
  • Если вы задались целью похудеть, пить воду нужно либо за полчаса перед едой, либо как минимум спустя час после того, как покушали. То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед каждым приемом пищи нужно выпивать по два стакана воды. Это получается полтора литра. Остальное равномерно распределяется в течение дня.
  • Употреблять воду нужно обязательно курсом - минимум неделя, чтобы получить результат. Ниже я расскажу вам, как провела на воде семь дней и что из этого вышло. А еще лучше практиковать этот метод постоянно.

Сколько воды нужно пить в течение дня, чтобы похудеть

Сколько воды нужно пить в день для похудения на диете

Вопрос о том, сколько воды нужно пить в день для похудения, трактуется диетологами по-разному. Здесь многое зависит от состояния вашей мочевыделительной системы, ведь превышение ее возможностей может привести к отекам, что нам совершенно не нужно. Кроме того, ведь мы пьем не только воду, но и другие напитки, едим супы и так далее. Отсюда специалисты всем желающим использовать водную диету советуют такой подход.

Первые три дня - по полтора литра, то есть по поллитра перед завтраком, обедом и ужином. Это для тех, кто реально хочет похудеть в домашних условиях. Если такой задачи перед вами не стоит, вы хотите поддержать вес в норме или очистить организм, делайте так - по стакану перед едой, а остальное в течение дня.

Если все нормально, то возьмите калькулятор и разделите свой вес на 20. Это - ваша норма потребления жидкости в день. При моем весе в 65 килограммов получилось число 3.25 литра. В это входит и вода, и чай, и супы для похудения, и кефир с молоком, словом, все жидкости. Прикиньте, сколько вы их употребляете. У меня на чай (2-3 чашки) и вечерний кефир уходит примерно литр, значит, я могу позволить себе пить воды чуть больше 2 литров в день. Не больше. То есть по полтора литра перед едой и где-то 0.7 в перерывах.

Ответы на часто задаваемые вопросы о водной диете для похудения

Отвечаем на вопросы по водной диете

Вот несколько рекомендаций, которые дадут вам возможность использовать водную диету для похудения с высокой результативностью. Итак...

  • Часто спрашивают, почему максимальное количество воды нужно пить именно перед едой. Ответ прост - таким образом снижается аппетит и вы меньше едите. Кроме того, есть время, чтобы сходить в туалет.
  • Резко ограничьте потребление соли. Этот продукт задерживает влагу в организме, а нам нужно, чтобы она циркулировала как можно быстрее и ускоряла обмен веществ.
  • Это же относится к кофе - при использовании водной диеты лучше исключить его из своего меню.
  • Старайтесь как можно больше двигаться. Двигаясь, вы стимулируете свое тело к более активному метаболизму и ваша лимфатическая система быстрее очищается.
  • Пейте чистую воду без добавок. Многие женщины стремятся ускорить процесс похудения, добавив, например, еще и лимонный сок. Это другая система, другая схема, и их неразумное совмещение может привести к совершенно противоположным результатам.

Водная диета - мои 7 дней

Водная диета на 7 дней

Водная диета, 1 день. Как я сказала, начинать нужно с полутора литров, то есть по два стакана перед едой и все. На следующий день добавить еще пару стаканов и так постепенно дойти до своей нормы. У меня это получилось за 3 дня и никаких проблем не вызвало.

Водная диета, 2 день. Прихожу к выводу, что правильно пить воду, чтобы похудеть, нужно либо очень долго, либо чем-то эту водную диету усиливать. Скажем, минимальными ограничениями в питании. Это достаточно легко, потому что вода, выпиваемая перед едой, уже наполняет желудок и кушать много не то что не хочется, а просто тяжело. Решаю есть на ужин пару яблок или овощной салат – раз водная диета очищает организм от всякой бяки, это ей еще больше поможет.

Водная диета, 3 день. Мне кажется, что только сегодня моя внутренняя система заработала на относительно полную мощь. Количество подходов к стаканам с водой стало примерно равным количеству походов в туалет. При этом сказать, что я пью воду, чтобы похудеть, нельзя, весы пока стоят на месте. Что утром, что вечером.

Водная диета, 4 день. Решила, что пить воду и не худеть, неправильно. Поэтому вместе с водной диетой устраиваю себе разгрузочный день. Кушаю яблоки и смотрю на мир с улыбкой. Вечером встаю на весы – о-па, минус килограмм. Уже результат.

Водная диета, 5 день. В силу того, что, кроме экспериментов над собой, редакция еще и заставляет меня работать, пришлось целый день мотаться по городу. Полтора литра воды с собой в сумке, плечо, честно говоря, оттягивают неплохо. Обед, честно говоря, вообще пропустила, выпила чашку чая и съела крохотную плитку шоколада. Была проблема в том, что вода просилась наружу, а уборные комнаты под боком находились не всегда. Это надо учитывать тем женщинам, кто будет использовать водную диету, имея при этом соответствующий график работы. Весы показывают, что еще полкило сбросила.

Водная диета, 6 день. Суббота. Ловлю себя на мысли, что похудеть мне хочется, а воду пить нет. Вместо воды лучше бы сок, на современные соки все полны сахара, а это разрушит всю систему. Выход нашла в меде – немножко меда кладу в рот и потихоньку пью воду, она сладенькая и приятная.  Известно ведь, что мед для похудения тоже используется. Кстати, аппетит после медовой водички совсем пропал, поэтому съела опять же совсем чуть-чуть, для похудения, наверно, хорошо. Заодно у меня сегодня бассейн – вот где воды-то. Интересно, то, что я там наглоталась, можно в актив водной диеты занести или нет. Перед сном залезла на весы – еще небольшой минус, всего за неделю (вернее, за последние три дня) порядка двух килограммов.

Водная диета - мои выводы

7 день, воскресенье. Утром проснулась с больной головой и решила, что продолжать пить воду, чтобы похудеть, я не буду – моя водная диета пришла к своему финалу. Сварила себе кофе и поняла, что жизнь прекрасна. Но отчет есть отчет – вот сижу и тыкаю пальцами в клавиатуру, пишу для вас свои впечатления о водной диете, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Выводы простые – не так все просто, как выглядит на первый взгляд. Сильно похудеть на водной диете, думаю, вряд ли удастся, однако способ хорош тем, что очень прост и даже примитивен, попивай себе водичку. Мало того, в сочетании с какой-то другой диетой для похудения, уверена, водная будет работать замечательно, так как снимает чувство голода и помогает организму очищаться. Поэтому используйте водную диету как дополнительный аргумент против лишнего веса, сочетая с малокалорийным рационом или активными физическими упражнениями, и будет вам стройная фигура.

Для Arabio.RU - женский журнал
Ульяна Семенова © Все права защищены

 

 

 

KrasnoFF
Здесь все желаюшие могут оставить свой отзыв или комментарий на тему водная диета - как пить воду, чтобы похудеть.
Дважды сидела на водной диете и пришла к выводу, что это совсем не сложно, наоборот, мне понравилось. Конечно, надо привыкнуть, особенно к тому, что приходится часто бегать в туалет ))) Но состояние прекрасное. А чтобы вода не надоедала, можете добавить в нее несколько капель лимонного сока, будет приятная кислинка.
Мне очень помогла водная диета, за первые два дня я сбросила полкило. Даже есть не хочется, но бегаю постоянно в туалет и уже привыкаю к этому)
В Латвии сейчас модной становится диета, когда воду пьют пополам с молоком. Попробовала, на вкус не очень, но сильного голода нет и вес сбрасывается неплохо, особенно если продержаться больше трех дней. Еще советуют обязательно принимать витамины, потому что идет активное их вымывание.
Ха! Подруги завидуют!
Утро, понедельник.. ! Прошла ровно неделя с тех пор, как села на водную диету , встала на весы- минус 4 кг точно, если не больше, так как в прошлый понедельник в электронных весах "сдохла" батарейка, взвешивалась на старых, механических...Глаза мои не верят, но есть любимый пиджачок, который неделей раньше "трещал" по швам.. Влезла ! Надо ещё чуть-чуть для большей свободы облегания. Вообще воды обычно пью мало, но, когда виден результат, она пьётся, как шампанское.. ! :))) Особенно, если добавить, как заметили ниже, несколько капель лимонного сока..Это мой второй опыт, но, как и автор, пришла к выводу, что для большего эффекта, водную диету надо усиливать. Я это делаю, считая не калории, а потребление жира - не более 30 гр в день. Есть такая диета, но, так как эта не основная, иногда "грешу". Я- сладкоежка, а эта диета позволяет сладости - зефир, пастилу и др. Да, ещё- кофе, чай сейчас не пью практически, проштудировав интернет, нашла такой совет. Или пить разрешают, но... без "вкусняшки" . Вот это самый большой минус водной диеты для меня, но, ради фигуры, можно и потерпеть !
Ульяна, молодец, за статью пятерка! Редакции журнала тоже плюс за то, что ставят подобные материалы, чтобы мозги на место встали у народа! Это же надо придумать - пейте воду и похудеете! Скоро где-нибудь прочитаешь про воздушную диету - типа выходите на балкон перед едой и делайте десять вдохов. Вода, конечно, нужна организму, но если ничего кроме питья не делать, то только опухнешь наверно! А ведь многие верят!
Светлана, в конце статьи замечено, что " Поэтому используйте водную диету как дополнительный аргумент против лишнего веса, сочетая с малокалорийным рационом или активными физическими упражнениями, и будет вам стройная фигура." И это совершенно верно. И суть этой диеты не в том, чтобы просто пить воду, а КАК пить ! Главное - не пить никакой жидкости два часа после еды , чтобы не мешать пищеварению ! Меня эта диета утраивает. За 3 недели привела себя в норму, без голодовок !
Заманчивая диета, но при весе 65 кг человек пьет уже 3,25 литров воды. А представляете, что там будет при весе допустим 100 кг? 5 литров воды за день? Реально ли это? А есть ведь и люди с весом и 120 кг, и 150 кг, и выше. А теперь на счет статьи. Лично мне в ней не хватило подробностей, а именно четкого обоснования почему организм должен худеть, когда сидишь на этой диете, сколько по времени на ней нужно сидеть и т.д. Не хватает плюсов и минусов данной диеты.
Девочки, вы что? Пить воду нужно ВСЕГДА! Тогда и вес в норму придет! Диета это ограничение на продукты питания : подсчет калорий, ограничение жиров и углеводов или просто пить только кефир ( это все на пример). Кстати, самая эффективная диета- считать калории. Есть можно все, но считать калории, подходит сладкоежкам, не так ли? Я на ней по 15 кг скидывала. Если еще воду в нормальном количестве пить и спортом заниматься можно.
Подскажите.На сколько кило можно похудеть за 1 неделю!))
Я знаю! - а меня всегда интересовало, как это: считать калории?Как ты именно определяешь калории в приготовленном сложном составленном блюде: плове, борще и т.д.
Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
В день выпиваю по 2.5л воды, не ем после 18ч, отказалась от сладкого, жаренного, мучного и т.п., даже бегаю по 30-40 мин! Раз в нед разгрузочный день, ничего кроме воды(кстати, вода из фильтра, кипяченая). НО! при этом в нед уходит по 1кг (на этой диете 3 нед)... Почитала комментарии многие пишут, что по 3, 5, 7 кг сбросили за мес, а кто-то умудрился и за нед. Я в шоке!!! Что я делаю не так?!
А можно просто пить воду из под крана и похудеть???
Такую ерунду иногда спрашивают, что диву даешься )))
вообще-то это путь к анорексии,вы не задумывались? а пора бы!
Единственная возможность использовать воду - это пить перед едой по стакану-два, чтобы желудок наполнить, ну и в течение дня хорошо, но это уже не для похудения, а для кожи.
А подходит ли для этой диеты вода проточная вода или же лучше покупать в магазине?
Вес делить на 20? То есть при моем весе 120 килограммов нужно 6 литров воды выпивать? Да мне столько и не влезет...
Точно поможет? Мне лень бегать по утра, а хочется, значит мне надо пить 2,75 л.?)
Я пенсионерка, живу в селе, "в люди" выходить приходится нечасто, но когда пришлось, а красивое зимнее пальто "не сошлось"... Короче, без премудростей и рекомендаций с сайтов, без всяких расчетов колличества воды, по совету подруги я стала есть 5 раз в день, выпивая за полчаса до еды и через полтора часа после по стакану воды. Вышло 10 стаканов. Пальто "сошлось" через неделю, вес за это время с 69.700 сполз до 65, а через две недели до 62. После Рождества моему эксперименту год, теперь это уже не эксперимент, а "я так живу". Вес держится, плюс-минус 1 кг, при росте 155 выгляжу, как окружающие говорят, "органично", да и сама это вижу. Кардинально худеть не хотела, поэтому очень довольна. Физнагрузки: по утрам обычная зарядка на 10 минут, на протяжении дня - работа по хозяйству, 1 раз в неделю - вынужденная ходьба пешком, так как живу в месте, не избалованном транспортным обеспечением. Короче, вода у меня мимолетом с конечным результатом, меня устраивающем. Всем удачи.
Да многие не правильно представляют работу водной диеты. Просто начинаешь бегать в туалет и от бега этого калории тратишь, то есть вода это повод увеличить активность , не увеличивая количество еды.
Совет - кто худеет на воде, хотя бы раз в неделю ходите в сауну. Водообмен идет значительно быстрее. Я в итоге за полгода сбросила 15 кг.
Можно воду из под крана?


Почитайте еще