Фитнес

Упражнения, чтобы выглядеть сексуально

Чтобы выглядеть сексуально и привлекательно в глазах противоположного пола, нужно следить за собой и своей фигурой. Мы вам поможем выглядеть сексуально, смотрите наш комплекс упражнений, который сделает вашу талию узкой, бедра упругими, ноги стройными, а живот плоским.

Как правильно выполнять "сексуальные" упражнения

Фитнес упражнения помогут вам выглядеть сексуально

  • Выполняйте представленный комплекс в той последовательности, которая рекомендована. Это и легче, и все нужные "точки" будут правильно проработаны.
  • Комплекс выполняется по кругу 3 раза. То есть сначала вы делаете все упржанения, а потом их повторяете их в той же последовательности, начиная с первого.
  • Если какая-то зона тела у вас развита слабо, после всего комплекса проделайте несколько упражнений специально для данной зоны, в каждом блоке мы даем ссылки, где вы их найдете.
  • В домашних условиях занимайтесь 3-4 раза в неделю. Меньше нет смысла. А теперь к упражнениям.

Упражнение для стройных ног

Сексуальность начинается с упражнений для красивых ног

Ноги - это то, куда мужчина смотрит обязательно, и не один раз. Как показывают опросы мужских журналов (да, мы и их читаем, чтобы знать, откуда ветер дует), важна не столько длина ног, но и их форма и тонус. Длинные ноги с дряблыми мышцами всегда проигрывают "обычным". но подтянутым. Между тем сделать себе ножки, как у Богини, весьма просто, вам понадобится старая добрая скакалка и немного трудолюбия. Это упражнение мы не зря поставили первым, оно подготовит ваши мышцы к дальнейшей тренировке. Прыгать лучше начинать со спокойного темпа, постепенно его увеличивая. Можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной ноге, потом чередуйте смену ног. Если это "ваша тема", то все подробности смотрите в статье как использовать скакалку.

Упражнение для красивых бедер

Упругие бедра - признак сексуальности женщины

Красивые, стройные бедра не только сексуальны и привлекательны внешне. Оказывается, эта физическая составляющая сильно влияет на уверенность девушки в самой себе, в своей сексуальной привлекательности. Чтобы бедра были в тонусе и привлекали внимание, вот нехитрое упражнение. Исходное положение стоя, ноги шире ширины плеч, стопы развернуты в стороны, руки на талии. На выдохе присядьте как можно ниже, при этом колени старайтесь разводить в стороны и держать спину прямо. Задержитесь внизу на несколько секунд, максимально напрягая бедра, ягодицы и пресс. Вернитесь в исходное положение, потом повторите 10-15 раз. Обязательно включите это упражнение в свой комплекс, а если хотите заняться бедрами "плотно", или посмотрите подробный материал как убрать дряблые бедра и сделать их сексуально привлекательными.

Упражнение для упругой попы (ягодицы)

Упругая попа и ягодицы всегда нравятся мужчинам

Упругая попа с красивыми формами – достоинство каждой женщины. Хотите такую же - берите на заметку следующее упражнение. Исходное положение лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки расположены по сторонам. На выдохе приподнимите таз вверх, оставаясь в упоре на лопатках. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, напрягая максимально ягодицы,  после чего вернитесь в исходное положение. Повторяем 15 раз. Естественно, у нас есть большая статья упражнения для ягодиц с упражнениями и советами от знаменитого "Ангела" Victoria's Secret Алесандры Амброссио.

Упражнение для плоского животика

Плоский животик - черта сексуальной женщины

Плоский животик и прекрасный пресс помогают женщине продемонстрировать себя во всей красе. Мужчины таких обожают. Чтобы животик оставался плоским, делаем следующее упражнение. Исходное положение лежа на спине, ноги вместе прямые, руки заведены назад, как на фото. На выдохе согните корпус, одновременно поднимая ноги и руки. Это упражнение выполняется в динамике, поэтому, чем выше темп, тем быстрее вы достигните цели. Количество повторений – 15 раз. Больше упражнений на пресс вы сможете найти здесь, также у нас на сайте есть отличный материал как убрать живот за две недели, очень рекомендуем.

Упражнение для упругой груди

Упругая высокая грудь всегда смотрится очень сексуально

Красивая и высокая грудь – вот то, на что мужчина обращает внимание в первую очередь, поэтому этой части тела нужно уделять особое внимание. В домашних условиях нет лучше упражнений для груди, чем отжимания. Исходное положение - лежа на животе, на вдохе приподнимитесь на руках, держа их в согнутом состоянии, при этом упираясь о пол пальцами ног, как на фото. На выдохе разогните руки и сделайте отжимание, задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, потом вернитесь в исходное состояние. Количество повторов 15 раз, число подходов- 3. Если на первом этапе выполнять отжимания из положения лежа будет сложно, может согнуть ноги, упираясь в пол коленями. Как еще можно сделать грудь упругой, читайте дополнительно.

Упражнение для красивой осанки

Красивая осанка - ваша грация и сексуальность

Осанка – это красивая походка, умение подать себя. Девушку с красивой осанкой, грациозно развернутыми плечами мужчины сразу выделяют из толпы. Даем упражнение. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вперед, ноги прямые вместе. На выдохе приподнимите одновременно руки и ноги вверх и начните опускать и поднимать попеременно руки и ноги, как показано на фото. При этом держите спину ровно и тянитесь макушкой вперед. Сделайте по 20 раз каждой рукой и ногой. есть и другие рекомендации, как исправить осанку, они могут вам пригодиться. 

Для Женский журнал Arabio.RU
Анна Шахматова © Все права защищены

 


Почитайте еще