Полезные продукты

Фитоэстрогены

Сейчас много можно услышать о таком веществе, как фитоэстрогены. Давайте узнаем, что такое фитоэстрогены, чем они полезны или вредны организму, а также какие продукты богаты фитоэстрогенами.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстроены что это такое

В переводе с английского «фито» обозначает растение, «эстрогены» - группа гормонов. Только не стоит буквально понимать фитоэстрогены как гормоны растительного происхождения. Фитоэстрогены – это нестероидные соединения, которые содержатся в некоторых растениях и по своему строению напоминают женские половые гормоны эстрогены. При попадании в организм последний воспринимает их как половые гормоны и использует на свои нужды.

Зачем же нужны половые гормоны? В молодом возрасте половые гормоны вырабатываются в должном количестве. Именно поэтому, женщина пышет здоровьем – у нее молодая кожа, красивые волосы, крепкая костная и нервная система, отличный иммунитет, здоровая сердечно-сосудистая система, стройная фигура. С возрастом и при гормональных нарушениях эстроген вырабатывается плохо, начинаются проблемы со здоровьем – красота увядает, кости становятся хрупкими, появляются перепады настроения и депрессия, давление «скачет», обмен веществ замедляется и появляется лишний вес. Именно поэтому продукты, содержащие фитоэстрогены, так полезно употреблять в период менопаузы и при недостатке эстрагена в организме. Но есть и обратная сторона медали.

В чем опасность фитоэстрогенов

Противопоказания для приема фитоэстрогенов

Если в организме женщины эстрогена достаточно, растительные «гормоны» могут сыграть плохую шутку – спровоцировать развитие рака матки или молочных желез, а также стать причиной бесплодия. Также искусственное потребление большого числа фитоэстрогенов может привести к тому, что организм просто перестанет вырабатывать свои гормоны - зачем ему работать, если они и так в значительном количестве поступают извне. Отсюда вывод - молодым женщинам до 40 лет без проблем со здоровьем стоит быть осторожнее с фитоэстрогенами. А вот если у вас нарушение гормонального фона, в первую очередь, связанное с недостатком эстрогена, а также при нерегулярных месячных фитоэстроген будет полезен в любом возрасте. Правильное решение - проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы, чтобы четко понимать состояние своей гормональной системы.

Польза фитоэстрогенов

Польза фитоэстрогенов подтверждена научными исследованиями

Фитоэстрогены обладают целым рядом очень полезных для женского организма качеств, среди которых особенно стоит выделить следующие.

  • Ученые многие годы исследуют влияние фитоэстрогенов на рост раковых клеток. В итоге многолетних экспериментов было установлено, что употребление в пищу продуктов, богатых фитоэстрогенами, в значительной степени уменьшается риск возникновения раковых опухолей в "женских" направлениях - яичников, шейки матки и молочных желез.
  • Научные исследования отметили большую пользу фитоэстрогенов для здоровья сердца и сосудов - они помогают снизить холестерин и препятствуют образованию новых холестериновых бляшек, что в значительной степени снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, фитоэстрогены способны нормализовать артериальное давление, что также благоприятным образом сказывается на самочувствии и состоянии сердца и сосудов.
  • Фитоэстрогены очень полезны женщинам, переживающим период менопаузы. Являясь источником растительных половых гормонов, которых становится так мало в климактерический период, они помогают нормализовать гормональный дисбаланс, улучшают обмен веществ, препятствуют вымыванию кальция из костей, что является защитой от переломов. Помогает фитоэстроген и сохранить молодость, в значительной степени улучшая состояние кожи, волос и ногтей. Кроме этого, продукты с фитоэстрогенами укрепляют нервную систему, нормализуя эмоциональное состояние, которое становится неоднозначным в период менопаузы.
  • Фитоэстрогены весьма полезны при похудении. К этим выводам пришли ученые после своих исследований, в ходе которых была установлена огромная роль растительных гормонов в утилизации жира, в частности за счет нормализации жирового обмена. Кроме того, они улучшают обмен веществ. Если это ваша проблемы, рекомендуем диету Гармония для женщин с нарушенным гормональным фоном.
  • Фитоэстрогены повышают женское влечение и улучшают сексуальную жизнь.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Список продуктов, в которых содержится больше других фитоэстрогенов

Если вы хотите насытить свой организм фитоэстрогенами, то вам список продукт, содержащих их больше других. Итак, вам стоит включить в рацион сою и другие бобовые продукты (чечевица, горох, фасоль, нут), а также семена льна и льняное масло, красный виноград, хмель, злаковые культуры, особенно пророщенные зерна (пшеница, рожь, овес, ячмень, рис), орехи (арахис, грецкие орехи, миндаль). Много фитоэстрогена в продуктах для увеличения упругости груди - посмотрите, кому интересно, а также в растительных маслах, особенно в нерафинированных холодного отжима – масле зародышей пшеницы и кунжутном. Овощи и фрукты также содержат фитоэстрогены – авокадо, брокколи, шпинат, петрушка, белокочанная капуста, сельдерей, яблоки и гранат. Не стоит забывать о травах - можно пить чай из солодки или шалфея.

Для Arabio.RU - женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены

 

 


Почитайте еще