Полезные продукты

Польза йогурта

Йогурт – натуральный кисломолочный продукт, польза которого неоценима. Сегодня мы поговорим о пользе йогурта для здоровья женщины и похудения, узнаем, как йогурт помогает сохранить красоту кожи и волос.

Полезен только натуральный йогурт

Полезным может быть только качественный натуральный йогурт

  • Только качественный йогурт принесет пользу, поэтому выбор йогурта – важный фактор. Диетологи утверждают, что йогурт нужно выбирать натуральный, без добавок. Он имеет меньшую калорийность, не содержит концентратов и химии, а главное, в нем нет замаскированного сахара. Лучше потом в такой йогурт добавить орехи, свежие фрукты и ягоды, сухофрукты – это будет гораздо полезнее и натуральнее.
  • Второе – обратите внимание на срок годности. Верный признак натурального йогурта – это маленький срок годности, не больше недели-двух.
  • Третье – состав. Натуральный йогурт должен состоять только из цельного молока и закваски. Никаких посторонних ингредиентов быть не должно.

Польза йогурта для организма

За счет огромного содержания витаминов польза йогурта неоспорима

Польза йогурта как источника витаминов неоценима - в нем содержатся витамины группы В, РР, С и А, вещества – калий, фтор, цинк, медь, кадмий, железо, а также моно и дисахариды, органические и насыщенные жирные кислоты. Все это делает йогурт полезным витаминным и минеральным комплексом, который полезен не только взрослым, но и детям.

Очень полезен йогурт и для желудочно-кишечного тракта. В йогурте содержатся лакто- и бифидобактерии, которые обогащают микрофлору полезными микроорганизмами, подавляя развитие гнилостных и патогенных микроорганизмов, а также грибков. Регулярное употребление йогурта борется с симптомами дисбактериоза и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе препятствует развитию толстой кишки.

Йогурт помогает повысить иммунитет. Благодаря все тем же полезным микроорганизмам стимулируется выработка интерферона, который «включает» защитные функции организма и повышается сопротивляемость организма ко многим вирусам и бактериям.

Польза йогурта для похудения и фигуры

Для похудения используют разгрузочные дни на йогурте

Польза йогурта для похудения неоценима. Благодаря наличию «живых» бифидо- и лактобактерий, мягко очищается кишечник от накопившихся шлаков и токсинов. Это приводит к потере в объемах в области живота и талии.

Йогурт обладает низкой калорийностью и сбалансированностью, что помогает вам худеть легко и при этом не голодать. Существует специальная йогуртовая диета, которая помогает сбросить лишнее и улучшить свое здоровье. Как похудеет на йогуртовой диете, смотрите здесь

На йогуртах хорошо устраивать разгрузочные дни, он работает подобно кефиру. Особенно это актуально после "жирного" пикника или большого застолья. Йогурт освобождает кишечник от избытков переработанной пищи, налаживает ему работу и возвращает ощущение легкости.

Польза йогурта для вашей красоты

Польза йогурта для красоты волос и кожи подтверждена документально

Йогурт полезен не только для здоровья организма, но и для красоты кожи и волос. Он успешно борется с избыточной сальностью, смягчает, питает и увлажняет кожу, выравнивает цвет лица и разглаживает морщинки. Простой рецепт маски для лица – 2 ст. л. натурального йогурта, 1 ч. л. крахмала и меда. Перемешайте, дайте немного настояться и нанесите на очищенное лицо на 20 минут, потом смойте и закрепите результат кремом для лица. Чтобы не было привыкания, чередуйте полезный йогурт с другими масками для лица.

Йогуртовые маски для волос тоже творят чудеса – убирают перхоть, устраняют  жирность волос, придают мягкость и послушность. Простая маска для волос – баночка натурального йогурта, 1-2 ст. л. косметического масла (оливкового, кокосового, масла миндаля, виноградных косточек, персикового). Маску на водяной бане подогрейте до температуры тела и нанесите на волосы и кожу головы, подержите 30-40 минут, смойте теплой водой и вымойте волосы. Посмотрите и другие рецепты масок для волос, чтобы разнообразить уход.

Для Arabio.RU - журнал о моде и стиле
Александра Рыжкова © Все права защищены

 

 


Почитайте еще