Полезные продукты

Витамин А - польза и продукты с витамином

Витамин А не зря стоит первым в списке любого комплекса витаминов и минералов - он просто необходим для многих жизненно важных процессах в организме. В этой статье вы узнаете, чем полезен витамин А для женского здоровья, красоты и молодости.

Польза витамина А для здоровья

Польза витамина А для здоровья

Разговор о пользе витамина А начнем с его необходимости для здоровья - вот только краткий список функций, когда он необходим.

Витамин А очень полезен для зрения. Он участвует во многих процессах, протекающих в роговице и сетчатке глаза, обеспечивая отличное зрение. Именно поэтому витамин А часто назначают офисным работникам, которые долго сидят за компьютером, он помогает избежать ощущения «песка» в глазах и снижает утомляемость. Кроме этого, благодаря витамину А мы лучше можем видеть в сумеречное время.

Для иммунной системы витамин А полезен тем, что стимулирует выработку иммунных клеток, повышая тем самым барьерные функции организма и укрепляя иммунитет. Благодаря этому витамин А защищает от гриппа и простуды, любых инфекционных и вирусных заболеваний дыхательной системы, пищеварительной и мочеполовой систем.

Витамин А способствует естественному обновлению эпителиального слоя легких и бронхов, ставя преграду на пути вредных внешних факторов – вирусов, бактерий, табачного дыма, токсических и химических веществ. Именно поэтому при различных заболеваниях дыхательной системы часто прописывают витамин А, особенно хорошо его принимать курильщикам.

Для кожных покровов польза витамина А выражается в восстановлении поверхностного эпителия, из которого состоят кожные покровы и слизистые оболочки. Не случайно ретинол часто входит в состав мазей и других лекарственных препаратов для лечения кожных заболеваний, порезов, ожогов, в том числе солнечных. В качестве профилактики хорошо принимать витамин А или восполнять его запасы при помощи подобранной диеты.

Витамин А считается лучшим природным антиоксидантом. Он защищает клетки от свободных радикалов и является профилактическим средством от раковых новообразований. Кроме этого, витамин А предохраняет организм от преждевременного старения и развития многих заболеваний (сердца, сосудов, головного мозга).

Суточная норма витамина А может разниться по половой и возрастной принадлежности. Для мужчин суточная норма витамина А составляет 1000 мкг. Для женщин – 800 мкг, беременным рекомендовано 1000 мкг, кормящим мамам – 1200 мкг. Дети – от 0 до 3 лет – 400 мкг, с 3 лет до 7 лет 500 мкг, старше 7 лет 700 мкг.

Польза витамина А для женщин

Польза витамина А для женщины

Для женского организма витамин несет повышенную пользу, стоит обратить внимание хотя бы на такие его возможности, как...

  • Научно доказано, что ретинол (он же витамин А) положительно влияет на выработку грудного молока.
  • Недостаток ретинола может затруднить процесс зачатия. Беременным женщинам также необходим витамин А, при недостатке его в организме затрудняется процесс вынашивания, ребенок будет медленно набирать массу тела, а в худшем случае у будущего малыша могут образоваться врожденные заболевания.
  • Недостаток витамина А может спровоцировать развитие гинекологических заболеваний, среди которых эрозия шейки матки и заболевания эпителиального слоя полости половых органов.

Польза витамина А для сохранения красоты и молодости

Польза витамина А для молодости и красоты волос, ногтей, кожи лица

Не будем забывать и о пользе витамина А для женской красоты - он благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

Витамин А для лица. Недостаток витамина А в организме вызывает шелушение кожи, провоцирует появление преждевременных морщинок, потерю эластичности и тонуса. Поэтому, если хотите выглядеть всегда молодой и красивой, позаботьтесь о приеме витамина А внутрь или делайте маски для лица с жидким витамином А (он в  ампулах продается в аптеке). Как утверждают косметологи, маски с ретинолом – это отличная альтернатива салонным дорогостоящим процедурам.

Витамин А для волос и ресниц важен тем, что участвует в синтезе кератина – одного из основных «строительных» компонентов волоса. Маски с витамином А придают волосам послушность, блеск и эластичность, волосы реже выпадают и быстрее растут. Самая простая маска с витамином А для волос – возьмите ампулу жидкого витамина (продается в аптеке) и нанесите средство на чистые слегка влажные волосы. Аккуратно вотрите жидкий витамин в кожу головы подушечками пальцев, затем наденьте шапочку для душа и подержите маску около часа.

Для ресниц витамин А также очень полезен – он придает густоту, объем и ускоряет рост ресниц. Хорошие отзывы получила маска в ретинолом и касторовым маслом. Смешайте составляющие в равных пропорциях и каждый вечер наносите на линию роста ресниц. Через 15-20 минут промокните остатки маски бумажной салфеткой. Курс 2-3 недели.

Витамин А для рук и ногтей тоже широко применяется в домашней косметологии. Ногтям он придает эластичность, предотвращает ломкость и расслоение, ногти под действием ретинола быстрее растут. Хорошо смазывать ногтевую пластину жидким витамином А или делать маски для укрепления ногтей, для лучшей эффективности оденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте маску на 30-40 минут.

Коже рук витамин А также оказывает неоценимую пользу – разглаживает морщинки, убирает мелкие трещинки, увлажняет, снимает шелушение и зуд. Для ухода за кожей рук домашние косметологи предлагают приготовить крем – переместите свой обычный крем для рук в пустую и чистую баночку, добавьте ампулу витамина А, перемешайте и используйте по применению. Баночку с новым кремом лучше хранить в холодильнике.

Польза витамина А для похудения

Витамин А может быть полезен при похудении с помощью фитнеса

Витамин А может помочь в похудении, но действие его несколько специфично. Витамин А не сжигает жиры, но зато помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболические процессы, помогает быстрее восстановиться после нагрузок. Эти характеристики витамина А помогут вам наиболее эффективно заниматься фитнесом. А если тренировки проходят по максимуму – это верный залог к стройной фигуре.

В каких продуктах содержится много витамина А

В этих продуктах содержится больше всего витамина А

Витамин А не содержится в продуктах в чистом виде, он синтезируется из каратиноидов и ретинола. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения – печени (куриной, говяжьей, свиной и рыбьей), рыбьем жире, желтках куриных яиц, молочных продуктах, сливочном масле. Каратиноиды – исключительно растительного происхождения. Больше всего данных веществ в овощах, фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета – это томаты, морковь, хурма, морошка, красная смородина, рябина, облепиха, персики, абрикосы, красный перец, шиповник, тыква. Также их много в кабачках, зелени (петрушка, шпинат, листовой салат), черной смородине, черносливе, зеленом горошке и капусте.

Для Arabio.RU - женский журнал
Александра ЭР © Все права защищены

 

 

Скажите, а стоит ли использовать витамин А в уколах. Насколько я знаю, внутримышечно более эффективно витамины работают, но очень болезненный укол. Есть ли смысл идти на это...


Почитайте еще