Молодость

10 правил для сохранения молодости и стройности

Все мы желаем дольше оставаться молодыми, красивыми и, конечно, стройными. Мы собрали самые эффективные советы, которые помогут вам в вашем стремлении.

Больше двигайтесь

Движение - лучший друг молодости и стройности

Для хорошего здоровья и красивой фигуры очень важно активно двигаться. Идеальный вариант - фитнес 2-3 раза в неделю, но если ваш ритм жизни не позволяет выделить время на спортзал, ищите другие возможности "встряхнуть" организм.  Простейшие варианты - прогулки, скандинавская ходьба с палками, лыжи, бассейн, семейные прогулки. Сейчас можно недорого купить велотренажеры, которые занимают очень мало места - поставив дома такой "снаряд", вы даже перед телевизором сможете заниматься спортом и держать себя в приличной форме.

Пересмотрите свой рацион питания

Дробное питание позволяет дольше оставаться стройной

С возрастом наш обмен веществ ухудшается, и даже некогда стройные женщины замечают, что начинают полнеть. Это связано с тем, что организм уже не способен полностью переваривать некоторые продукты, и нужно либо отказаться от них, либо резко минимизировать. В первую очередь, это жареные блюда - в них много не только калорий, но и канцерогенов, с которыми сложно бороться. На втором месте весь фаст-фуд, в котором много усилителей вкуса, заставляющих вас есть больше, чем нужно. С другой стороны, вредно и ограничение питания - если вы хотите похудеть, лучше выбрать спорт и разгрузочные дни, нежели серьезные диеты. Другой способ  - начать питаться дробно, то есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Зеленый чай для стройности и молодости

Ферменты зеленого чая помогают сохранить молодость и красоту

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые связывают свободные радикалы, одну из причин преждевременного старения. Кроме этого, зеленый чай очищает организм от ядов, токсинов и шлаков, нормализует пищеварение, регулирует обмен веществ, обладает легким мочегонным действием, а также способен сжигать жиры.  Поэтому именно он, а не черный, должен стать вашим любимым напитком - все подробности применения данного напитка есть в блоке о пользе заленого чая, очень познавательно для тех, кто хочет сохранить стройность и оздоровить организм.

Пейте больше жидкости

Чистая вода сохраняет молодость, стройность и красоту

Употребляйте побольше жидкости, ведь достаточное ее количество обеспечивает упругость вашей кожи. Когда вода попадает в волокна коллагена, они «разбухают» и начинают «давить» на кожу изнутри, вследствие чего кожа становится более гладкой, упругой и молодой. Поэтому, желая сохранить молодость, выпивайте не менее полутора-двух литров воды в день и следите за тем, чтобы потребляемая вами вода была хорошего качества. Кипяченая вода – не лучший вариант, гораздо полезнее для организма вода из естественных минеральных источников. Если такой воды нет, готовьте талую воду, вещь чрезвычайно полезная.

Заменяйте мясо морепродуктами

Морепродукты делают нас моложе и стройнее

Давно установлено, что морепродукты намного полезнее для здоровья и молодости, чем красное мясо. Во-первых, рыба и другие морепродукты не содержат вредного холестерина, который часто становится причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, в морепродуктах содержатся омега-3 и 6 жирные кислоты, которые считаются витаминами молодости и красоты. Благодаря им кожа остается нежной, гладкой и упругой долгое время, волосы и ногти радуют своей красотой. Жирные кислоты участвуют и в обменных процессах, препятствуя отложению лишнего жира. В-третьих, в рыбе и морепродуктах содержится большое число витаминов, минералов, микроэлементов, кислот и полезных белков, которые весьма полезны для здоровья и метаболизма. Посмотрите рецепты салатов с морепродуктами - и вкусно, и полезно.

Балуйте себя полезными десертами

И десерты бывают полезными

Иногда очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным и, конечно, сладким. Но известно - сахар вредит и здоровью и фигуре. Вместо «вредных» десертов приготовьте лучше полезные сладости. Запеките яблоко с корицей и медом, выпейте зеленого чаю с ложечкой меда или кружку какао, сделайте   фруктовый салат с орехами, банановый или тыквенный мусс.

Принимайте ванны

Ванны ускоряют обмен веществ и поддерживают молодость

Чаще мы принимаем душ, а в ванной лежим очень редко. Между тем для дам в возрасте за сорок ванны могут стать хорошим подспорьем в сохранении своей молодости и красоты. Горячая вода  ускоряет кровообращение, улучшает обменные процессы, выводит лишнюю жидкость, тем самым очищает организм от шлаков, токсинов и ядовитых веществ. Такая процедура поможет оздоровить организм, продлить молодость и красоту, а также избавиться от лишнего веса. Хорошие отзывы имеют ванны с содой, ванны «Клеопатры» (с молоком), ванны с эфирными маслами, ванны с морской солью.

Используйте омолаживающие маски

Омолаживающие маски

Использование одних только фабричных кремов для поддержания молодости кожи дает малый эффект - как показывают опросы, только двое из десяти женщин отмечают их результативность. Между тем положительные качества домашних омолаживающих масок заметили более двух третей опрошенных. Их плюсы - простота приготовления и малая стоимость, что тоже неважно. Если вы хотите посмотреть рецепты, рекомендуем материал омолаживающие маски для лица и шеи - гарантируем, каждая найдет рецепт по душе.

Обязательно высыпайтесь

Здоровый сон - обызательно условие сохранения молодости

Недостаток сна является одной из главных причин плохого самочувствия и нездорового внешнего вида. Как сохранить молодость, если не отдыхать от бешеного ритма нашей жизни и постоянных стрессов. Хороший, здоровый сон позволяет отдохнуть не только вашему телу, но и мозгу, и душе, позволяя избавиться от неприятных воспоминаний, негативных эмоций и прочих «стрессообразующих» факторов, которые сокращают жизнь и губят нашу красоту. Следовательно, обеспечьте себе роскошь хорошо высыпаться каждый день и вы будете всегда свежи и здоровы. А если не получается, обратите внимание на статью как избавиться от бессонницы, должно помочь.

Посещайте сауну и баню

Сауна и баня помогут выглядеть моложе

Дольше сохранять молодость и красоту вам поможет регулярное посещение бани или сауны. Исследования показали, что через кожу выделяется столько токсинов, сколько через все остальные органы вместе взятые, поэтому от ее пор зависит нормальная работа организма. Во время «парных» процедур кожа очищается, улучшается кровообращение. В идеале париться лучше в классических деревянных банях и с веничком, а под конец водных процедур попробуйте растереть тело махровым полотенцем, увлажненным крепким соляным раствором.

Тренируйте свой мозг

Тренировки мозга позволяют ему лучше функционировать

Научно установлена прямая взаимосвязь между состояние нашего "серого вещества" и внешностью. Люди, которые заставляют мозг активно работать, выглядят гораздо моложе тех, кто посвящает свое свободное время одним лишь сериалам. Простейший способ ускорить движение мысли - кроссворды. И пусть вы не сможете решить его полностью, любые усилия скажутся на состоянии клеток головного мозга положительно. Так что не проходите мимо киосков с газетной продукцией и посвящайте этому нехитрому занятию хотя бы минут 15-20 в день.

Для Arabio.RU - женский журнал
Ольга Спасская © Все права защищены

 


Почитайте еще