Женское здоровье

Как бороться с метеозависимостью

В последнее время появляется все больше людей, страдающих от колебаний погоды. Головная боль, боли в суставах и сердце, недомогание, повышение артериального давления, сонливость и общая вялость, бессонница или, наоборот, сонливость - лишь небольшой набор симптомов, который испытывает человек при смене погоды. Как можно бороться с метеозависимостью, будем разбираться в этой статье.

Метеозависимость

Массаж

Массаж при метеозависимости -  незаменимая вещь. Во-первых, при массаже улучшается кровообращение, а сосуды в первую очередь ощущают на себе негативное влияние погоды – сужаются и вызывают спазм и болевые ощущения. Во-вторых, массаж расслабляет мышцы. Стресс, сидячая работа за компьютером, напрягает и зажимает мышцы, а они, в свою очередь, пережимают артерии, которые питают головной мозг и жизненно важные органы. А это еще больше усугубляет проявление синдрома метеозависимости. И, в-третьих, массаж улучшает эмоциональное состояние. А хорошее настроение и позитивный настрой – самые лучшие друзья при любых трудностях.

Холодное-горячее

Если ваш организм на неполадки с погодой реагирует острой головной болью, то не спешите принимать болеутоляющие. Попробуйте метод «горячее-холодное». Чтобы определить, что в вашем случае поможет – горячее или холодное, надо определить источник боли. Итак, если головная боль сопровождается пульсирующей или давящей болью в висках или на макушке, то в этом случае поможет холодное. Приложите к месту боли холодное полотенце или пакетик со льдом. Если же боль сопровождается неприятными ощущениями в затылке или шее, то в этом случае лучше использовать горячее. Грелка или горячая ванна спасут вас от этих ощущений.

Внимание на кофеин

Кофеин – продукт, на который стоит обратить наибольшее внимание, особенно при переменах погоды. Кофеин сужает сосуды, что в дальнейшем приводит к спазмам и болям. Поэтому всем страдающим от метеозависимости людям стоит ограничить употребление кофеина в критические периоды. Напомним, что кофеин содержится не только в кофе, но и в крепко заваренном черном чае и горьком шоколаде.

Пейте больше воды

Клетки нашего организма на 90 % состоят из воды, поэтому дефицит жидкости в организме приводит к сгущению крови. Густая кровь труднее движется по сосудам, что заставляет работать органы сердечно-сосудистой системы буквально на износ. Отсюда боли в сердце, недомогание и головные боли. Ситуацию усугубляет нехватка кислорода, которого также мало в густой крови, этим объясняется сонливость, вялость и быстрое наступление усталости. Такое состояние и без капризов погоды доставляет неудобства, а при ее перепадах тем более "выбивает из колеи". Пейте в день около 1,5-2 литров воды.

Обратите внимание на эти микроэлементы

Ученые установили, что такие микроэлементы, как магний, цинк и витамины группы В (в частности витамин В6) помогают противостоять метеозависимости. Эти вещества укрепляют сосуды, нервную систему, улучшают кровообращение, в частности мозговое, что благоприятным образом сказывается на самочувствии. В период резких колебаний погодных условий хорошо пропить поливитаминные комплекты или же отдельно перечисленные микроэлементы. Можно насытить организм цинком, магнием и витаминами группы В, обратившись к продуктам. Эти компоненты находятся в орехах, семечках, зеленых овощах и зелени, бобовых и имбире. Последний, кстати, хорошо снимает головную боль, особенно мигреневую.

Разминайте мышцы

Зажатые мышцы затрудняют кровообращение, это приводит к застою крови, начинаются боли в ногах, суставах, голова также страдает. Поэтому специалисты советуют сделать упор на легкой физической нагрузке. Из всех видов фитнесса стоит обратить внимание на растяжку – пилатес, стрейчинг, йогу. Эти виды «спорта» помогут «разогнать» кровь без особой нагрузки на сердечную деятельность и сосуды. Также хорошо делать простые упражнения на растяжку мышц на работе, когда долго сидите за компьютером. Эти упражнения достаточно просты – сделайте повороты головы влево-вправо, наклоны вперед-назад, совершите вращательные движения головой, при этом задержитесь в конечной точке повороты и потяните голову в сторону в течение 10 секунд. Такие нехитрые способы помогут улучшить кровообращения и очень полезны метеозависимым людям.

Научитесь расслабляться

Стрессовые ситуации на работе плюс перепады температуры и магнитные бури истощают наш организм. Чтобы противостоять этому, учитесь расслабляться. Уделите себе 20 минут после рабочего дня – примите ванну с аромамаслами, послушайте успокаивающую музыку, например, пение птиц или шум моря. Эти минуты помогут снизить уровень стресса и вы легко справитесь с метеозависимостью.

Для Arabio.RU - женский журнал
Анна Шахматова © Все права защищены


Почитайте еще