Таблица баллов кремлевской диеты
Таблица баллов кремлевской диеты - представляем вашему вниманию таблицу, которая легко позволит вам составить меню для кремлевской диеты по количеству баллов.
Таблица баллов - важнейшая составляющая, без которой просто невозможно само понятие кремлевская диета. Именно на базе этой таблицы и формируется тот самый набор продуктов, который помогает вам похудеть.
Напоминаем вам, что, если кремлевская диета используется вами для похудения, количество баллов в дневном рационе не должно превышать сорока. В случае, если вам нужно удержать свой вес, скажем, после массированной диеты, то вы можете увеличить число баллов в своем дневном меню до шестидесяти. Ну а если вы хотите поправиться - бывают и такие случаи - вам необходимо довести свой рацион до восьмидесяти баллов.
Таблица баллов кремлевской диеты представлена в самом удобном ракурсе - слева вы видите продукты для кремлевской диеты, а справа - число баллов, которое ему соответствует. Так как кремлевская диета имеет белковую основу, то число баллов белка - мяса, рыбы, яиц - равно или близко к нулю, то есть кушать эти продукты вы можете столько, сколько захотите. Основное внимание вам следует уделить именно углеводосодержащим продуктам, подбирая их так, чтобы вся дневная сумма баллов кремлевской диеты не превышала сорок баллов.
И еще один совет - если вы хотите чувствовать себя во время диеты хорошо, старайтесь максимально разнообразить свой рацион, вводя каждый день новые продукты, особенное внимание диетологи советуют уделять овощам. Как вы можете видеть, согласно таблице баллов кремлевской диеты, именно они имеют самое низкое (кроме мяса) число баллов и поэтому должны использоваться максимально активно, дабы принести в организм и витамины, и необходимую клетчатку.
Таблица баллов кремлевской диеты
|
Продукты |
Очки (у.е.) | Продукты | Очки (у.е.) |
| ХЛЕБОПРОДУКТЫ | ОВОЩИ | ||
| Пшеничный | 50 | Кукуруза | 14 |
| Ржаной | 34 | Картофель | 16 |
| Бородинский | 40 | Помидоры | 4 |
| Рижский | 51 | Огурцы | 3 |
| Лаваш армянский | 56 | Капуста | 6 |
| Диабетический | 38 | Морковь | 7 |
| Хлеб зерновой | 43 | Свекла | 9 |
| Сдобные булочки | 51 | Кабачок | 4 |
| Бублики | 58 | Перец | 5 |
| Сушки | 68 | Лук репчатый | 9 |
| Соломка сладкая | 69 | СЛАДОСТИ | |
| Сухари сливочные | 66 | Сахар-песок, рафинад | 99 |
| Лепешки ржаные | 43 | Мед | 75 |
| Макароны | 68 | Варенье/повидло | 60 |
| ФРУКТЫ | Конфеты шоколадные | 50 | |
| Апельсин | 8 | Торт | 50 |
| Киви | 10 | Мороженое | 22 |
| Яблоки | 10 | Пирожное с кремом | 62 |
| Бананы | 20 | Печенье сдобное | 75 |
| Лимон | 3 | Пряники заварные | 77 |
| Сухофрукты | 50 | Вафли фруктовые | 80 |
| КРУПЫ | МОЛОЧНОЕ | ||
| Гречневая | 65 | Молоко/кефир | 4 |
| Манная | 67 | Сметана | 3 |
| Овсяная | 49 | Сливки | 4 |
| РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ | Сыр | 2 | |
| Рыба свежая/отварная | 0 | Масло сливочное | 1 |
| Рыба копченая | 0 | Творог нежирный | 2 |
| Икра | 0 | Творожная масса сладкая, сырки глаз | 15 - 30 |
| Кальмары | 4 | Майонез | 3 |
| Устрицы, мидии | 7 | Йогурт несладкий | 3 |
| Рыба в сухарях | 12 | Йогурт сладкий | 9 |
| СУПЫ | МЯСО, ПТИЦА | ||
| Бульон куриный/мясной | 0 | Мясо любое | 0 |
| Гороховый | 20 | Яйца | 0 |
| Грибной | 15 | Колбаса | 1 |
| Щи | 12 | Печень, сердце и т.д. | 0 |
| Борщ | 16 | Курица | 0 |
| КОНСЕРВЫ | АЛКОГОЛЬ | ||
| Рыбные/мясные | 0 | Вино сухое | 1 |
| Зеленый горошек | 7 | Водка/коньяк/виски | 0 |
| Оливки | 5 | Пиво, 250 гр. | 12 |
| Икра кабачковая | 7 | Ликер, 60 гр. | 18 |
| Томат-паста | 19 | ОРЕХИ | 15 |
И последнее. Часто спрашивают, для какого количества продуктов делает расчет таблица баллов кремлевской диеты. Ответ - для любого. В том и смысл кремлевской диеты, что она не ограничивает количество продуктов, ешьте сколько хотите.
