Диеты для похудения

Гречневая диета

Традиционную гречневую диету выдержать довольно сложно, зато можно сбросить до 10 кг. лишнего веса,  а вот гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.

Гречневая диета - необходимость для женщины

Разговор о гречневой диете начнем с того, что греча – очень полезный, здоровый, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время очистительных постов и медитации. У нас часто недооцененная, в Европе греча стоит на порядок дороже остальных круп, гречневую диету рекомендуют при болезнях сердечно-сосудистой системы.

На Востоке гречневая диета вообще признана необходимостью для женщины – она хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и нежной.

Еще один важный факт в пользу гречневой диеты – греча всегда натуральна, это едва ли не единственный продукт, который не удалось геномодифицировать.

Гречневая диета для похудения - какие есть варианты.

1. Классическая гречневая диета. То есть в течении дня вы не едите ничего, кроме гречи, приготовленной на воде. Диетическая норма - 1 стакан гречи, этот объем нужно съесть в течении дня небольшими порциями. Но она не является строгой - если вам мало, сделайте еще такую же порцию. Это самый строгий вариант, но при этом и самый эффективный. Пить можно в любом количестве зеленый чай без сахара, чистую негазированную воду, на полдник допускается стакан сока.

2. Второй вариант - сочетание гречневой диеты с кефирной (к 1 стакану гречи вы можете добавить поллитра кефира). О том, как правильно совместить эти два продукта, мы сможете прочитать ниже в специальном блоке "Гречневая и кефирная диеты - можно ли соединить?"

3. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Большинство женщин работает, и соблюдать правила многих гречневых диет им весьма проблематично. Для них и придумана эта диета на гречневых шариках.  Их можно приготовить утром, носить с собой в течение дня и кушать, когда есть чувство голода. Все подробности смотрите ниже.

4. Еще один вариант, который arabio.ru считает самым перспективным - это сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и позволяют продлить диету. В день вы можете скушать те же 1-2 стакана гречи и 150 гр. сухофруктов.

5. Гречневая диета с авокадо - именно этот тандем в последнее время стал активно использоваться в диетологии - благодаря добавлению авокадо гречневая диета приобрела дополнительный вкус, витамины, микроэлементы и при этом практически не добавив в калорийности.  Данная гречневая диета выглядит так - гречневую групу вариате до полуготовности, смешиваете 3 столовых ложки гречи с половинкой авокадо ( плод разрезать,  из половинки достать мякоть) и кушаете в любое время дня как основное блюдо, а уж на ужин обязательно.  Если совсем пресно, можно добавить прямо в блюдо уксуса яблочного или сока лимона, но лишь чуть-чуть, так как они стимулируют аппетит.  Пить воду можно за полчаса перед приемом пищи и спустя такое же время после.

Гречневая диета - рецепты, как готовить гречу

Рецепт приготовления гречи для гречневой диеты для похудения элементарен – берете стакан гречи, заливаете его кипятком, и пусть ночь стоит, вот и вся кулинария. Если этого объема пищи на целый день вам мало, значит, сделайте с утра еще одну порцию. Важное требование гречневой диеты – употребление продукта в без соли, сахара, масла, греча в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

К сожалению, у гречневой диеты есть два подводных камня, на которые мы хотим обратить ваше внимание. Первый - она, что называется, приедается, поэтому уже на третий день есть ее ну совершенно не хочется. Для кого-то это плюс, кому-то, кто страдает от голода, в тягость. Второй момент связан  с тем, что гречневая диета резко ограничивает присутствие в еде соли и сахаров, которые все же необходимы для правильного обмена веществ. Поэтому  при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать.  Как выйти из этой ситуации? Вот решения для гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

Соединяем гречневую диету и кефир

Может ли гречневая диета сочетаться с кефиром - это вопрос диетологам задают очень часто. Может, и мы расскажем как. Первый, самый популярный путь – соеденить две диеты, гречневую и кефирную, то есть добавить в дневное меню литр низкожирного кефира. Так вы расширите рацион свой диеты. Этот способ больше для тех, кто не может терпеть чувство голода. Однако для чистоты эксперимента, если вы действительно хотите правильно похудеть, не стоит мешать продукты, как-то есть гречу и запивать ее кефиром. Это классический пример нераздельного нерационального питания, от которого никакой пользы. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результат, отделяйте гречу и кефир друг от друга промежутками в час-полтора.

И еще один совет - если греча в чистом виде организмом ну совершенно не принимается, возьмите на вооружение  хороший несоленый соевый соус – он придаст каше некоторую пикантность. Только не переборщите во избежании изжоги. Можете использовать в гречневой диете и сок лимона, немного яблочного уксуса, но они могут стимулировать аппетит, поэтому будьте внимательны.

Макробиотическая диета на гречневых шариках

Это вариант гречневой диеты очень подходит для занятых людей. Итак, с утра на воде варим гречу, примерно 200-250 грамм, даем немного остыть и мнем до состояния фарша. Далее в терку трем среднего размера морковь и мелко-мелко режем один болгарский перчик. Все продукты соединяем, добавляем столовую ложку лимонного сока, все тщательно перемешиваем и лепим из полученной смеси шарики диаметром как рублевая монетка. Потом скаладываем их в жесткую коробочку из пищевой пластмассы и берем ее с собой на работу.

Использовать данную гречневую диету нужно так - как начнете испытывать чувство голода, берете два - три шарика, кладете их в рот, но не разжевываете, а ждете, пока они сами не размокнут под воздействием слюны. Тогда гречневая диета разрешает их проглотить, чувство голода должно через 5-7 минут исчезнуть, тогда можно выпить стакан воды. Рекомендуемая длительность диеты - 3 дня.

Гречневая диета с сухофруктами - прекрасно для похудения!

Гречневая диета с сухофруктами

Апатия, ощущение усталости – следствие недостатка в организме сахаров. К сожалению, гречневая диета часто «славится» именно таким симптомом. В этом случае вам помогут сухофрукты, которые можно и в гречу добавлять, и употреблять отдельно, они и силы дадут, и аппетит собьют. Не знаете, что выбрать - смотрите материал, какие  сухофрукты помогают похудеть (анонс под статьей). Гречневая диета с сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом - я считаю, максимально сбалансирована для организма и в тоже время весьма результативна, вес уходит хорошо. Только не стремитесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где греча идет как дополнительное питание – это разные вещи, при гречневой диете 6-7 ягод кураги в день вполне достаточно, и обязательно хорошо ее разжевывайте, до состояния кашицы, так чувство голода уходит быстрее.

Гречневая диета для похудения или разгрузочный день

Диетологи советуют - гречневая диета, когда вы используете ее для похудения, не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

Вот и все советы по поводу гречневой диеты. При всей простоте еще раз замечу, что диета на грече считается одной из лучших – уже через несколько дней виден результат, а полный курс (2 недели) наверняка заставит вас пересмотреть свой гардероб в сторону меньших размеров.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

Смотрите, что еще читают на нашем сайте люди, которых интересует тема гречневая диета для похудения.

Гречневая диета в десятке лучших для похуденияДиеты для похудения - смотрите десять диет для похудения, которые имеют самые лучшие отзывы от читательниц нашего журнала, которым реально удалось сбросить лишние килограммы. Анализ диет, советы диетологов, подробные меню и комментарии тех, кто тестировал эти диеты.

Что добавить к гречневой диетеКакие сухофрукты помогут похудеть. Как вы узнали из нашего материала, сухофрукты - прекрасное дополнение для гречневой диеты, но не стоит сваливать их в одну кучу. Смотрите, какие из них вкусны, снимут голод, содержат минимум калорий и помогут похудеть на гречневой диете

Как еще похудеть, кроме гречневой диетыКак похудеть за неделю в домашних условиях. Гречневая диета очень хороша, но вряд ли похудение стоит ограничивать только ей. Есть другие методики, которые, соединенные с гречневой диетой, позволят вам худеть быстрее и эффективнее в домашних условиях без всяких проблем.

Кефирно гречневая диетаКефирно-гречневая диета. Если вам понравился вариант гречневой диеты, где она соединяется с кефиром, рекомендуем вам ознакомиться с этой методикой более подробно, чтобы узнать все нюансы гармоничного использования этих двух продуктов, чтобы продлить время диеты и увеличить ее результативность.

Любимая диета для похудения конкурирует с гречневой диетойЛюбимая диета - методика похудения, ворвавшаяся в наш рейтинг буквально в этом году. Ее простота и при этом высокая эффективность для похудения позволили ей получить самые хвалебные отзывы у прекрасного пола и, таким образом, занять место среди лучших диет для сброса веса.

Гречневая диета - отзывы и комментарии

Татьяна, отзыв по теме гречневая диета
Пишу даже не отзыв про гречневую диету, а хочу поделиться информацией, которую услышала вчера - гречка, оказывается, является чуть ли не самым лучшим продуктом, который борется с раковыми клетками. Мало того, она чуть ли единственный из существующих продуктов (там еще чеснок и еще что-то), который всякие генетики-агрономы не могут геномодифицировать, то есть греча всегда натуральна. Это я к тому, что уж если худеть, то на натуральном, а не на химии, которая здоровье портит. Так что теперь буду худеть только на гречневой диете!

Василиса, отзыв по теме гречневая диета
Попробовала предлагаемую вами гречневую диету с сухофруктами – мне понравилась она, но, как мне кажется, курага или там чернослив продукты весьма калорийные, поэтому и похудение не будет очень заметным. И я тогда подумала – а что если заменить сами фрукты на запахи. Известно же, что многие запахи способны воздействовать на мозг, устраняя чувство голода. Я во время гречневой диеты нюхала разные ароматы, и организм обманывался, думая, что этот продукт идет с пищей. Таким образом, калорийность вашей гречневой диеты не повышается. Например, можете купить в аптеке масла апельсина, мяты, или просто насыпать в дополнительную солонку ваниль или корицу и поставить на стол.

Алевтина, отзыв по теме гречневая диета
Тем, у кого есть сила воли, советую использовать гречневую диету для похудения так, как сделала я. Все очень просто - взяла и соединила все гречневые диеты для похудения в одну. То есть первые три денька я ела только гречу, потом добавила в ней кефир и еще столько же времни просидела, а последние три дня еще и курагу стала есть.  И похудела здорово, почти на 5 кг, хотя хотела и больше. Шарики, правда, не использовала, потому что была дома. Я к тому, что если вы уж решили использовать для похудения гречневую диету, может, стоит взять себя в руки и продержаться как можно дольше, тем более что голодные обмороки не грозят, ведь вы только добавляете еду. Так что гречневая диета на 9 дней вполне реальна, проверила на себе.

Татьяна, отзыв по теме гречневая диета
Давно, где-то год назад, решила похудеть, выбрала гречневую диету, как вы пишете, жесткий классический вариант. Держалась неделю, потом пришлось идти к гастроэнтерологу. Вывод – больше трех дней чисто на гречке сидеть нельзя. Врач сказал, что жесткие диеты необходимы лишь тогда, когда человек болен, а в обычном состоянии мы только портим свой обмен веществ, из-за чего потом можем поправиться еще больше. Поэтому можно (и даже нужно) разбавлять гречневую диету другими продуктами. Я, например, взяла за основу гречку на воде и добавила с ней яблоки и киви, через день. Лично мне так худеется легче и приятнее, пусть и более медленно.

Алена, отзыв по теме гречневая диета
После того, как я худела на гречневой диете с кефиром, у меня возник вопрос – а кто придумал это сочетание. Нет, я похудела на данном продуктовом дуэте, но комфортно мне не было. Стала думать, чем заменить кефир можно, и вдруг вспомнила, что все детства бабушка кормила меня гречкой… Правильно, с молоком. И я заменила в гречневой диете кефир на молоко, и все пошло очень здорово. Поэтому всем, у кого кефир не вызывает восторга, я предлагаю взять альтернативу – молоко, и худеть в свое удовольствие. Только разделяйте прием этих продуктов часом-полтора.

Элен, отзыв по теме гречневая диета
Убедилась на личном примере, что главное в похудении не диета, а то, чтобы ты чувствовала себя комфортно. Сколько не худела, всегда страдала, и вес всегда возвращался, хоть плач. А когда попробовала для похудения гречневую диету с сухофруктами, поняла, что мне она нравится. И вот уже третий раз худею на ней, все три раза немного, но есть, и вес обратно не идет. И потом, раньше я больше чем три дня на гречке не выдержала, в с курагой или черносливом могу и неделю прожить. Так что спасибо диетологам, кто это придумал.

Зинаида, вопрос по теме гречневая диета
То, что гречневая диета заслуживает всяческого уважения, мне понятно, но ни где не написано, а сколько времени можно ее использовать. Как известно, наше тело быстро привыкает к изменению питания и эффективность похудения скоро резко падает. Вот гречневая диета - сколько на ней курсов надо провести, чтобы реально худелось. Один, два? И на что потом переходить советуете?

От редакции.
Зинаида, вы абсолютно правы в том, что наш организм постепенно подстраивается под любую диету, поэтому правильно будет гречневую диету чередовать с другими диетами. Сегодня очень популярны именно разноплановые диеты, предполагающие многосторонний подход к похудению за счет использования различных продуктов. Такова, например, диета 6 лепестков, попробуйте ее, чтобы не привыкать к одному продукту.

Яна, отзыв по теме гречневая диета
Вот все говорят, что гречневая диета для похудения весьма эффективная. А не говорят, что такое эффективная. Мне вот надо было срочно похудеть, за три дня много сбросить, я сидела на грече и результат разочаровал. Это потом я узнала, что имеется в виду, что вес сбрасывается спокойно, без голода, и не возвращается, а тогда не знала, поэтому в гречневую диету верить перестала года на два. Вы пишите точнее…

От редакции.
Вот, собственно, вы сами все и написали. ))) Не быстро, но наверняка.

Светлана, отзыв по теме гречневая диета
Хочу, чтобы вы опубликовали у себя мой комментарий. Потому что он положительный. Хочу всем сообщить, даже нет, прямо крикнуть этому миру, что я начала худеть. Готовилась к этому год почти. Посидела на рисе - как то не по мне. А ваша гречневая диета с сухофруктами - просто прелесть.

Аурика, отзыв по теме гречневая диета
Мой рецепт родом из Приднестровья, расскажу, как худеют на гречке в наших краях. Итак, сначала гречку нужно хорошенько прокалить на сковороде под плотно закрытой крышкой, чтобы стала щелкать. Эту крупу, где-то ложек 6-7, вечером залить стаканом кипятка, плотно закрыть, укутать и в теплое место, где она стоит всю ночь, парится. А на следующий день ее едят, можно добавить свежую морковь или кусочек яблочка туда размять для вкуса. Сложностей в такой гречневой диете никаких, а отзывы самые положительные, кому не рассказывала рецепт, все худели.

Галина, отзыв по теме гречневая диета
Со всей ответственностью подошла к вопросу гречневой диеты, мой отзыв построен на собственном опыте. Худела по очереди на всех предложенных вами системах, на каждой примерно неделю. Лично мне принесли результат только две - первая, когда ешь на диете чистую гречку, и третья, где нужно шарики лепить. На обоих похудела заметно, шарики эти даже больше понравились. А с кефиром и сухофруктами вообще не похудела, даже голода не чувствовала, так можно постоянно жить...

Валентина, отзыв по теме гречневая диета
Рецепт гречневой диеты, который я предлагаю журналу, не мой - нашла его в одном из старых выпусков газеты ЗОЖ. Прошу опубликовать в отзывах. Искала, чем помочь маме при ее больном желудке, и наткнулась на это предложение. Суть такая - несколько ложек гречневой групы нужно перемолоть в порошок, добавить такое же количество тертого яблока, перемешать, дать пару минут постоять и можно кушать. Получается, что и готовить что-то для гречневой диеты в принципе не нужно, все в натуральном виде. Стала готовить и маме, и себе - у нее желудок перестал болеть, а я на пару килограммов похудела. Так что данная гречневая диета точно имеет право на жизнь.

Владислава, отзыв по теме гречневая диета
Мне кажется, сухофрукты придают гречневой диете, и без того весьма сытной, дополнительную калорийность. Я предлагаю использовать вместо них сок, главное, чтобы сахара в нем было мало. Немножко сока и гречневую диету не испортит, и вкус блюду придаст, можно даже прямо в кашу его добавить.

загрузка...
   

Авторские права


Почитайте еще