Диеты для похудения

Как снизить аппетит

Снижение аппетита - важная задача для женщины, желающей похудеть. При этом существуют очень простые способы снижения аппетита, используйте их, и аппетит пропадет.

Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в "рамках"?

Специалисты в области здорового питания придерживаются такой точки зрения – чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно садится на жесткие диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. А если для вас это трудно, если вы не в силах устоять перед большой тарелкой спагетти с сыром или парочкой пирожных с кремом, пожалуйста, есть способы снизить аппетит и таким образом дать организму своевременный сигнал о насыщении.

Вода как способ снижения аппетита

Вода - простейший продукт для снижения аппетита

Доказано - вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Просто выпейте стакан воды за 5-10 минут до еды. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит. И обратите внимание, что все рецепты диет это утверждение безоговорочно поддерживают. Еще больший эффект будет, если в стакан воды добавить несколько ломтиков огурца.

Эфирные масла для снижения аппетита

Вдыхание эфирных масел помогает снизить аппетит

Отлично помогают снизить аппетит эфирные масла. Их можно принимать внутрь, например, капать на сахарок или кусочек хлеба  можжевеловое масло. Еще один прекрасный вариант снизить аппетит - вдыхать аромамасла во время того, как ощущаете голод, для чего можно носить их в бутылочке либо купить аромакулон, запахи мяты или, как вариант, зеленого яблока отлично сбивают аппетит. Вы также получите результат, если будете использовать масла во время принятия ванн или самомассажа - словом, способов снизить аппетит и при этом отлично пахнуть множество. Так как маскл много, мы написали для этого специальный материал, который называется "эфирные масла для похудения".

Шоколад - самый вкусный способ снижения аппетита

Шоколад - пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. Не беспокойтесь, ваша внутренняя таблица калорийности от этого сильно не пострадает. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

Пшено против аппетита

Сбить острый аппетит поможет молочко из пшена

Всем, кто стремится похудеть, но не может избавиться от постоянного чувства голода, рекомендуем старинный русский рецепт на основе обыкновенного пшена, которое есть в каждом доме. Он очень простой - возьмите полстакана пшена, залейте половиной литра воды и ложкой или ступкой активно разотрите зерна. Получится беленькая жидкость, похожая на молочко, которая прекрасно снижает аппетит. Пейте по полстакана перед едой или в моменты острого чувства голода. Пшено, кстати, очень недооцененный женщинами продукт - он и фигуру улучшает, и кожу, и волосы делает здоровыми и блестящими - все подробности и рецепты в материале чем полезно пшено.

Пророщенные зерна в борьбе с аппетитом

Проросшие зерна снижают аппетит и чувство голода

Еще один традиционный способ избавиться от назойливого чувства перекусить - использовать проросшие зерна, которые продаются в большинстве супермаркетов. Хотите есть - ешьте ложку этих самых зерен, долго ее разжевывая, а потом запейте стаканом воды. Зерна и семена обладают большим запасом клетчатки и витаминов, плюс очень долго перевариваются. А салат с подобным продуктом убьет чувство голода минимум на полдня - смешайте семена с йогуртом и используйте для скорейшего похудения. Смотрите больше информации о пользе пророщенных зерен.

Зеленый чай от аппетита

Зеленый чай помогает снизить аппетит и похудеть

Зеленый чай - простейший способ снижения аппетита, известный со стародавних времен. Если чувство голода "взяло за горло", заварите себе чашечку зеленого чая без сахара и. когда он настоится, добавьте к чаю полстакана молока. Отличный способ - проверено лично, рекомендую. И похудеть он помогает - в теме зеленый чай для похудения все рецепты описаны детально.

Стевия - натуральный сахарозаменитель

Снижает аппетит натуральный сахарозаменитель трава стевия

В аптеке продается трава, называемая стевия - отличный вариант снижения аппетита, особенно для сладкоежек. Чайную ложку этой травы (или пакетик, если купите пакетированную) залейте стаканом горячего молока и дайте настояться пять минут. Пробуйте и удивляйтесь - молоко кажется ... сладким. Аппетит сбивается "на раз-два". Лучше пить либо когда очень хочется кушать, либо перед сном, чтобы спокойно спать без урчания в животе. Если купите стевию в таблетках, не беда, кладете парочку под язык и рассасываете.

Как корзинка с фруктами помогает снизить аппетит

Корзинка с фруктами и снижение аппетита - разве это сочетаемо? Оказывается, даже очень, фрукты действительно могут помочь снизить аппетит и держать в узде чувство голода. Этот способ особо хорош для тех,  у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить. Самыми лучшими фруктами, снижающими аппетит являются – ананас (не консервированный, 2-3 кусочка), грейпфрут (половинка большого, один маленький), виноград (до 10 ягод), апельсин (один), лимон (чтобы снизить голод, достаточно рассосать несколько кружочков лимона), вишня (до 10-ти ягод). Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами и используйте, когда голод "берет за горло".

Как снизить аппетит перед сном.

способы снизить аппетит перед сном

Ну и конечно, стоит поговорить о том, как снижать аппетит перед сном и стоит ли это делать вообще. Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией.

Екатерина Красивая специально для
Женский журнал Arabio.RU

Смотрите, какие еще материалы нравятся читателям нашего журнала, которые изучают тему как снизить аппетит

Цвет посуды для снижения аппетитаСнизить аппетит поможет посуда. Оказывается, элементарно снизить аппетит можно с помощью кухонной посуды. Зная законы человеческой психологии и цветовосприятия, можно без каких-либо усилий сократить количество потребляемых калорий практически наполовину.

Как похудеть без снижения аппетитаКак похудеть в домашних условиях. Кроме снижения аппетита, есть много других способов вернуть фигуре стройность и привлекательность, избавиться от лишних килограммов. Среди них немало и таких, которые вообще не предусматривают никаких ограничений в пище - кушайте сколько хотите.

Снизить аппетит или заменить диетуДиеты для похудения. Часто вопрос снижения аппетита связан именно с диетами, когда метод требует от вас серьезных ограничений в питании. Но специалисты утверждают - если вы постоянно чувствуете голод, скорее всего, вы выбрали неподходящую вам диету. Стоит посмотреть другие...

Как снизить аппетит - отзывы и комментарии

Ксения, отзыв по теме как снизить аппетит
Уважаемая редакция, спасибо за вашу статью. Мы  с девчонками провели эксперимент - поставили посреди офиса большую вазу с фруктами, типа, поможет ли это снизить аппетит. Первый-второй день смели фрукты сразу, потом пореже стали подходить, а сейчас по дольке разве что возьмем, а то просто подходим, понюхаем и снова к делам. Удивительно, что такая вещь так работает, еда отбивает аппетит.

 

KrasnoFF
Знаете другой способ снизить аппетит? Пожалуйста, оставьте здесь свой отзыв, чтобы другие читатели тоже смогли им воспользоваться.
Я знаю как лучше всего снизить аппетит! Просто нужно перед едой посмотреть в интернете из чего по-настоящему делается эта еда=) И аппетит пропадает сразу.
Девки! Кукурузные рыльца реально аппетит отбивают....
Вы тут пишите, чтобы подавить ночной аппетит, нужно обезжиренное молоко. Но не всем такой способ подходит, многие люди не могут пить молоко. Я, например, плохо его перевариваю. Если у кого такая же проблема, то я советую вам, чтобы снизить аппетит на ночь, выпивать стакан однопроцентного кефира с половиной чайной ложки корицы. Это и голод утолить помогает и помогает похудеть, так как корица улучшает обмен веществ и способствует сжиганию жира.
В аптеке есть капли, прямо так и называются от аппетита, спросите помогают.
Я тоже согласна про молоко, не всем подходит и не все переваривают, особенно с возрастом, мне помогает отогнать мысли о еде вязание.
Сейчас куча продуктов всяких, написано для снижения аппетита, а стоят в магазинах рядом с другими товарами, у нас вообще рядом к кондитеркой, ну что я куплю, продукт для снижения аппетита или конфеты в ярких обертках...
Можно купить отруби и носить с собой маленькую баночку. Чувствуешь аппетит начинает проявляться, хоп две-три гранулки, и через десять минут все в норме. Аппетит снижается и легко обходимся без перекусов.
Помогают отвлечься от еды компьютерные игры))) и кстати насчет молока есть же низколактозное)))
А мужские отзывы женский журнал публикует? Тогда вот мой совет - отлично помогает снизить аппетит кусок колбасы. Лучше с белым хлебом! Ни разу метод не подводил!
Никакие продукты умерить свой аппетит не помогут. Аппетит - это то, что у тебя в голове.
Мне помогает снизить аппетит зеленое яблоко. Кушайте небольшое зеленое яблоко перед приемом пищи и смело убавляйте привычную порцию наполовину, никакого голода потом и меньше калорий. Попробуйте, мой способ и вам обязательно поможет.
Где-то прочитала, что усмирить аппетит помогает ламинария. Я купила пакет сушеной, размолола ее в порошок и когда хотела есть ела по чайной ложке, хотя рекомендовано было по столовой. Не знаю в чем там суть, но помогает, конечно, совсем желание поесть не пропадает, но желания съесть всего и побольше уже нет. Очень удобно тем что можно этот порошок с собой носить на работу.
Хоть уже написано, повторюсь, отзыв же кто хочет может оставлять. Мне помогает справиться с вечерним и ночным обжорством простой зелёный чай без сахара, пью вечером 1 - 2 чашки. Уже минус 2 кг!!! Попробуйте, девочки.
В статье для снижения аппетита рекомендовано употреблять внутрь эфирные масла. Мне кажется, это не всем подходит, могут быть неприятные ощущения, например, тошнота, изжога. Так что прежде чем экспериментировать, подумайте о последствиях!


Почитайте еще