Статьи о красоте

Как убрать живот с помощью обруча

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты – давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Как убрать живот с помощью обруча

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Учимся правильно крутить обруч чтобы убрать живот

  • Первое, что вы должны усвоить – обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.
  • Второе – вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.
  • Третье – начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще – и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча – упражнения

Упражнения с обручем для живота

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет arabio.ru, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

  • Упражнение с обручем "йогическое вращение"
    Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.
  • Упражнение для живота "вращение планет"
    Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение - ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево.
  • Вращение обруча Небесная Стрелка
    Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем – позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день.
  • Статичное вращение обруча
    Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую.

Для Arabio.RU - женский журнал
Александра Рыжкова © Все права защищены 

Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот с помощью обруча

убрать живот за две неделиКак убрать живот за две недели. Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Думаете, несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем вы добавите нашу методику, это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь - такой материал вы искали всю жизнь. И нашли!

Похудеть поможет обручОбруч для похудения. Обруч - прекрасный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вашему вниманию еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести свою фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого средства.

Упражнения в помощь для животаУпражнения для живота. Если одного обруча, чтобы убрать живот, вам мало, здесь вы найдете огромный комплекс различных упражнений, которые помогут вам не только убрать живот, но и сделать его плоским и рельефным. Все реально можно делать в домашних условиях и видеть, как получается результат.

Убрать живот обручем поможет диетаОтличная диета для плоского живота. Думаете, что диета - это тяжело? Посмотрите на белково-фруктовую диету, которая прекрасно подходит, чтобы стать партнером обруча для того, чтобы убрать живот. Белки дадут вам необходимую энергию, а фрукты вкус и снимут чувство голода - можно жить и не тужить.

Как убрать живот и бока на диетеКак убрать бока. Очень часто проблема живота идет рядом с проблемой толстых боков. Если вы хотите одновременно с животом избавиться и от некрасиво висящих боков, мы расскажем, как это сделать одновременно, не теряя лишнего времени, сил и средств. И талия будет замечательной, и ноги красивыми.

 

KrasnoFF
Здесь все желающие могут оставить свои отзывы и комментарии на тему "как убрать живот с помощью обруча".
То есть если я буду просто крутить обруч, а не делать ваши упражнения, у меня эффекта не будет?
KrasnoFF
Алла, главное - делать! А что делать, решаете вы. Мы лишь представили вам упражнения, которые включают в себя разнообразную или повышенную нагрузку на мышцы живота, что ускоряет процесс.
Я бы к обручу еще и скакалку добавила. Огромный просто расход калорий от скакалки, отлично сжигает жиры при постоянном использовании. А то постоянно крутить круг надоедает, а тут тебе разнообразие. Нам в зале так инструктор советовал.
Занималась с обручем по 15 минут в день, как вы написали в статье, результатов не увидела, живот разве что немного подтянулся. Только когда добавила диету и провела очищение кишечника, увидела эффект. Тут про упражнения спрашивали - я ничего особо не делала, просто обруч крутила, особо не заморачивалась. С утра лучше получалось, вечером вообще сил нет. Сейчас минус 7 см. в талии за 2 месяца.
Важно ли, чтобы время тренировок совпадали? Или можно их делать в разное время суток
Если есть сутками никакой обруч не помогает


Почитайте еще