Женское здоровье

Льняное масло - состав, польза, свойства, применение

Льняное масло - свойства, польза, применение, как принимать

На Руси льняное масло применялось с давних времен - можно смело сказать, что польза льняного масла подтверждена столетним опытом народа. Так, полезные свойства льняного масла использовались в приготовлении пищи - маслом из семян льна заправляли постные блюда, добавляли в тесто,  а в праздники на основе масла из семян льна готовили особо изысканные яства. Льняное масло также славилось своей способностью эффективно заживлять раны и снимать боль. 

Сегодня польза от применения льняного масла подтверждена серьезными научными исследованиями - давайте поговорим об этом подробнее.

Состав льняного масла

Говоря о том, какую пользу несет применение льняного масла, надо сразу остановиться на его уникальном составе, благодаря которому спектр полезных свойств масла столь широк. Итак, помимо большого количества витаминов (ретинол, токоферол, витамины В-группы, витамин К), оно содержит полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав витамина F (жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6). Эти кислоты играют важную роль в биологических процессах, происходящих в организме человека, но организм не способен синтезировать их самостоятельно. Например, в льняном масле ученые обнаружили больше кислоты Омега-3, чем в знаменитом рыбьем жире. Больше в природе продукта, имеющего такой потенциал, просто нет. Льняное масло также отличается высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

Это растительное масло производится из семян льна путем холодного прессования, благодаря чему готовый продукт сохраняет свои лечебные свойства. Затем льняное масло проходит очистку, в ходе которой изменяется и цвет продукта: чем выше степень очистки, тем светлее масло.

Полезные свойства льняного масла

Подарок природы - льняное масло - обладает рядом уникальных  полезных свойств для здоровья и красоты человека, благодаря чему спектр его применения весьма широк. Так, благодаря большому количеству жирных кислот Омега-3 и Омега-6, масло из семян льна способно благотворно влиять на обмен веществ в организме человека. Диетологи советуют заменить подсолнечное масло на льняное, что будет способствовать процессу похудения.

Льняное масло разжижает кровь, тонизирует сосудистую систему и снижает уровень холестерина. Регулярно применяя для своего стола льняное масло, вы получите огромную пользу для своего здоровья благодаря  эффективной профилактике болезней сердечно-сосудистой системы.

Отличают полезные свойства льняного масла для решения проблем желудочно-кишечного тракта, оно успешно борется с гастритами, колитами, изжогой и запорами, помогает выведению глистов.

Для женского организма польза льяного масла заслуживает отдельных слов - применение масла из семян льна предотвращает развитие рака женской груди  и прямой кишки, способствует нормализации гормонального фона. Его рекомендуют включать в рацион послеоперационным больным, беременным женщинам, детям, вегетарианцам (в качестве замены животным жирам), а также людям, желающим сбросить вес.

Свойства льняного масла широко использует косметическая промышленность, его также можно успешно применять в «домашней» косметологии, например, используя в масках для лица.

Применение льняного масла

А теперь давайте поговорим о том, как правильно применять льняное масло, чтобы эффект был максимальным. Хорошо то, что применение льняного масла не ограничено строгими рамками - можете использовать его в качестве приправы, пить отдельно или сочетать с приемом кефира. В питании льняное масло наиболее вкусно с винегретами, овощными салатами, кислой капустой. Его также применяют, добавляя в кисломолочные продукты и каши, в изделия из теста, которым оно придает изысканный запах и привлекательный цвет. Наиболее полезно применение льняного масла в холодном виде, так как при термической обработке оно теряет ряд своих полезных качеств. Достаточно всего две столовые ложки льняного масла в день, чтобы ваш организм получил необходимое количество полезных веществ.

Как принимать льняное масло

Принимать льняное масло нужно, постепенно увеличивая дозу, чтобы организм смог привыкнуть к льняному маслу и получить от его применения максимальную пользу. Первую неделю пейте льняное мало по одной чайной ложке в день утром, за 20-30 минут до еды. На первых порах желудок может реагировать негативно, вызывая ощущения тошноты, тогда закусывайте масло долькой лимона. Вторую неделю к утренней дозе нужно добавить вечернюю, тоже чайную ложку через полчаса-час после ужина. Вечером принимать льняное масло можно в сочетании с кефиром, просто добавив его в кефир. Третья и четвертая недели применения льняного масла должны быть посвящены тому, чтобы постепенно увеличить разовую дозу до одной столовой ложки. Вот эту пропорцию - по столовой утром и вечером - рекомендуют принимать в течении трех месяцев. За это время льняное масло позволит вам наладить правильный обмен веществ, улучшит работу крови и сердца, состояние волос и ногтей, а также очистит организм от шлаков и, таким образом, поможет похудению.

Для Arabio.RU - журнал о моде и стиле
Регина Райтова © Все права защищены

Что еще смотрят на страницах журнала люди, которые интересуются льняным маслом

Польза льняного масла для похуденияЛьняное масло для похудения. Интересный факт – льняное масло, в отличие от прочих методик похудения, работает ночью. Таким образом, вы будете худеть круглосуточно – разве не здорово? Смотрите, как правильно использовать льняное масло, чтобы сбросить лишние килограммы...

Льняное масло часто применяется в масках для волосМаски для волос. Мы уже рассказывали, что льняное масло - прекрасный помощник женщинам в их уходе за своей коже. Если вы хотите видеть свою кожу нежной и красивой, вот рецепты красоты, которые помогут вам быстро получить от льняного масла максимальную пользу.

Добавляйте льняное масло в салатыРецепты салатов. Добавляя немного льняного масла в различные блюда, особенно в салаты, вы можете простыи и незаметным способом усилить иммунитет близких за счет огромного содержания в нем жирных кислот Омега-3. Дети, не желаюшие пить рыбий жир, ничего даже не заметят.

Льняное масло - отзывы и комментарии

Жанна, отзыв по теме польза льняного масла
Вот вы пишете, что льняное масло нужно пить с кефиром, но не пишете как, а это важно. Я, чтобы похудеть и привести в порядок волосы и ногти, использовала смесь 100 гр. кефира и столовую ложку масла. Технология - выпиваешь льняное масло, закусываешь долькой лимона, чтобы желудок не воспротивился, и через полминутки выпиваешь кружку кефира. Результат меня очень порадовал.

Валентина, отзыв по теме польза льняного масла
Я применяю  льняное масло как средство, смягчающее кожу после загара - летом после пляжа и в другое время года, иногда хожу в солярий. Оно прекрасно увлажняет кожу и защищает от всяких ультрафиолетовых вредностей. А если сравнивать цены на косметику и льняное масло, то применять последнее много выгоднее.

Нина, отзыв по теме льняное масло - польза и применение
Льняное масло - прекрасная вещь, но не нужно заострять свое внимание только на этом продукте. Со временем организм к нему привыкает и начинает меньше реагировать. Поэтому, например, для волос льняное масло  его можно через месяц заменить аргановым, кокосовым, оливковым, апельсиновым маслами, имеющими сходные функции,  пропить рыбий жир, где тоже много нужных жирных кислот. Так будет много больше пользы, а вернуться к применению льняного масла, если вы чувствуете его пользу, пройти еще курс, можно месяца через три.

Татьяна, отзыв по теме применение льняного масла
Хочу обратить внимание читательниц журнала на тот факт, что жирные кислоты, которыми славится льняное масло, усваиваются организмом только после того, как пройдут необходимую трансформацию с помощью нашей печени. Поэтому, если вы проводите курс лечения льняным маслам, печень нужно освободить от других дел - отказаться от алкоголя, сильно жареного и острого, иначе все силы она бросит на эти продукты и пользы от льняного масла будет мало, только время потеряете.

загрузка...
   

Авторские права


Почитайте еще