Статьи о красоте

Упражнения против целлюлита

Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?

Упражнения от целлюлита

К сожалению, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин - почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает. Часто такое пренебрежение к упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты, ведь это их хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира.

Согласна, все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же, несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь. Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.

Без упражнений с целлюлитом не справиться

Знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом, предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной "апельсиновой корки".

Однако не стоит переживать - на самом деле, если говорить о целлюлите, существуют три простых, но суперэффектиных упражнения против целлюлита. 

Волшебные упражнения против целлюлита

Говоря о волшебных упражнениях от целлюлита, я, в первую очередь, буду говорить о тех, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Конечно, я не противница спортивных центров, но иногда на них просто нет времени. Поэтому мне пришлось проанализировать все упражнения, восполняющие тонус ног, и найти три волшебных упражнения, которых боится целлюлит. Я назвала эти упражнения против целлюлита волшебными, потому что даже подумать не могла, что они работают настолько здорово.

Упражнения со скакалкой против целлюлита

Упражнения со скакалкой против целлюлита

И первое упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнес-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражнением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.

Это упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить. А если будет скучно, смотрите, какие упражнения со скакалкой использовать, чтобы сделать занятие более веселым и интересным.

Упражнения с обручем против целлюлита

Упражнения с обручем помогут избавиться от целлюлита

Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Интересная идея - совместить упражнения с обручем от целлюлита с упражнениями, помогающими убрать живот. Если вам это интересно, посмотрите рекомендации как убрать живот с помощью обруча, где вы найдете 4 очень интересных упражнения с этим спортивным тренажером.

По лестницам от целлюлита

Бег по лестнице - отличное упражнение от целлюлита

Третье упражнение против целлюлита я назвала ступенька. Обратите внимание – дороги у нас ровные, и мы практически перестали ходить вверх-вниз. Разве что… по лестницам. Вот упражнение, которое по природе своей не просто нужно, а естественно для нашего организма. Сначала, когда целлюлит у меня был ого-го и усилий для борьбы с ним требовалось много, я утречком ходила по летснице в подъезде, с первого на пятый этаж, и так по кругу. 15 минут походишь – ножки гудят, значит, работают. Потом муж сделал мне крепкую маленькую скамеечку высотой как раз со ступеньку – тогда я стала заниматься дома, смотрю любимый сериал и поднимаюсь-опускаюсь на этой скамеечке, одна нога, другая. Усталости просто нет, потому что ты вся там, в перепетиях телевизионных историй, можно и час прошагать-не заметить. А целлюлит от такого упражнения совсем скис и стал от меня уходить, медленно, но верно. А как сил наберетесь, можно даже бегать по лестницам начать...

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита - вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно бесплатно.

Бонус - упражнение от целлюлита со жгутом

Для тех, кто решил взяться за свой целлюлит крайне серьезно и трех упражнений мало, даем еще, и даже не одно, а целую серию. Все, что вам потребуется, так это приобрести в ближайшей аптеке резиновый жгут, из которого мы соорудим простейший эспандер. Садимся, концы берем в руки, ноги ставим по центру жгута и вперед: согнули ноги - разогнули, согнули - разогнули. Повторяем 15 раз, после чего просто "зависаем" в одном положении, как на фото, на 30 секунд. Повторяем комплекс 3 раза. Кстати, вы дополнительно можете сами придумать массу упражнений со жгутом, например, привяжите один конец жгута к ножке стола, а другой - к ноге, и... ну десяток я уже придумала, сразу!

Домашние упражнения на коврике

Здесь мы представляем вашему вниманию видео упражнений от целлюлита, которые можно делать дома на коврике. Упражнения очень веселые и интересные, вам обязательно понравятся. Сочетая их с представленными выше или даже используя отдельно, вы обязательно добьетесь нужного вам результата. Попробуйте и убедитесь!

Для Arabio.RU - женский журнал
Екатерина Красивая © Все права защищены

Что еще читают люди, которые интересуются темой упражнения от целлюлита

Убрать целлюлит можно не только упражнениямиКак избавиться от целлюлита - предлагаем вашему вниманию полный комплекс мероприятий, которые можно проводить в домашних условиях для устранения целлюлита. Все описания и рекомендации по упражнения, обертываниям, скрабам, маскам, ваннам, маслам, антицеллюлитному массажу в одном месте.

Упражнения еще и живот помогут убратьКак убрать живот за две недели. Если, кроме проблемы целлюлита, вас беспокоит наличие у вас животика, чьи размеры вас не удовлетворяют, мы расскажем, как быстро решить этот вопрос в кратчайший срок. Система реально работает, проверено на себе многими членами нашей редакторской группы...

Похудейте и устраните целлюлит Как похудеть в домашних условиях. Есть проблема лишнего веса - не беда, потому что технологии похудения, которые представлены в нашем журнале, не оставят лишним килограммам ни малейшего шанса выжить. Ведь целлюлит - это тот же лишний вес, только расположенный в определенных зонах.

 
 

 

 

 

KrasnoFF
Есть советы или отзывы по теме упражнения от целлюлита? Пожалуйста, расскажите о них другим посетителям сайта в этом блоке.
Понимаю авторов статьи, которые хотят рассказать, какие упражнения могут решить проблему целлюлита в домашних условиях, но это все для ленивых, тех, кто не хочет в спортзал ходить. Я, кстати, сама такая, поэтому моя борьба с целлюлитом - процесс, видимо, долгий. А теперь к идее - мне на работе одна женщина посоветовала купить пластмассовую траву, которую продают в хозяйственных магазинах как коврик, у меня такой перед входом лежит. Взять наиболее мягкий и подкладывать его под попу, когда сидишь, ужинаешь там или телевизор смотришь. Это не то что упражнение, скорее постоянный массаж от целлюлита, который не требует времени и больших усилий, а результат приносит хороший. Я уже две недели использую и вижу, как повышается тонус кожи, и ходить ни куда не надо.
Для тех, кто хочет убрать целлюлит в домашних условиях, очень советую купить себе надувной такой пластиковый шар с двумя рожками. Каких-то особых упражнений от целлюлита даже делать не надо, просто сидите на нем, когда смотрите телевизор, и массируйте им свой целлюлит. Мне муж подарил, я сначала обиделась, а теперь привыкла, да и антицеллюлитный эффект стал заметен уже скоро.
Мне обруч бока убрать помог. Так, что теперь это мой спаситель от целлюлита и страж моей стройной талии ))) Но есть один секрет… Перед тем, как начать крутить обруч, я зону талии наносила масло с эфирными маслами – на 1 ст. л. растительного масла по 3 капли эфирного масла апельсина, корицы и розмарина. Потом надевала специальный пояс для фитнеса, он удерживает тепло и создает эффект своеобразной «парной». И похудение происходит быстрее. Кстати, можно вместо пояса, если нет, пленку пищевую намотать и шарфом повязать - так моя подруга делала. Такой же эффект. Советую …
Самые лучший упражнения против целлюлита - танцы! Ходила и на фитнес обычный, и в тренажерный зал, не особо нравилось, да и особого эффекта в зеркале не замечала. Как пошла на спортивные танцы, и настроение лучше стало, и целлюлит смотрю стал уходить.
Ну народ, если вы вообще ничего делать не хотите, никогда вам целлюлит не убрать. Какая скакалка, какой хулахуп, какие ступеньки. Вы это считаете упражнениями от целлюлита? Идите в спортзал, на танцы, плавайте, если вам это надо. А если стонете, что времени нет, так его никогда не будет, вы просто хотите на тахте лежать и не делать ничего.
У меня такая проблема - чем больше я занимаюсь в спортзале, тем сильнее вижу свой целлюлит. Делаю упражнения, которые посоветовал тренер. Когда начала два месяца назад был виден, но не отчетливо, а сейчас натуральная апельсиновая бугристая поверхность. Даже не знаю, что и думать, могут ваши специалисты объяснить почему так происходит, очень надо.
Ольга, видимо, вы неправильно поставили задачу тренеру либо он не профессионал. Скорее всего, вы делаете "мужские" упражнения с достаточно тяжелыми весами, которые направлены скорее не на сжигание жира, а на силу или рост мышечной массы . Мышцы у вас растут, они увеличены, и целлюлит, который при слабых мышцах был малозаметен, при увеличенных стал виден более явно. Чтобы убрать целлюлит в данной зоне, вам нужно делать упражнения с многочисленными повторениями и малыми весами. Плюс советую низкоуглеводную диету, которая поможет вам избавиться от целлюлита.
Посмотрела видео, понравилось, действительно интересные упражнения. Только у меня сомнение в двух неделях - по опыту знаю, что за две недели и прыщ не уйдет. Скажите, сколько реально нужно так заниматься до заметного результата.
Лола, ну естественно, что быстро только кошки родятся. Здесь важно заставить вас начать заниматься. Через пару недель вы заметите улучшения, и потом будете делать эти упражнения постоянно. Именно постоянство - самое важное правило для упражнений от целлюлита, хотя и от других проблем тоже. А сколько заниматься - ответ всегда!
Ничего себе "всего три упражнения". Бег уже весь спортзал заменяет, а по лестнице я представляю какая нагрузка. А я-то повелась, думала на самом деле сейчас хлоп, и нет целлюлита моего.
От чистого сердца хочу автора поблагодарить. Есть проблема с лишним весом, не только серьезный целлюлит, плюс ногам из-за этого тяжело, поэтому хулахуп еще туда-сюда, кое-как могла крутить, а вот прыгалки или бег нет, задыхалась. Так вот жгут меня просто спас. Не думала, что 30 секунд в одном положении так сложно находится. И за намек про ножку стола спасибо - прикручу к ноге жгут и стою или сижу, когда телевизор смотрю, и тяну ноги туда-сюда. Даже забыла, что это упражнения от целлюлита, потому что вес пошел в минусовую зону. Думала даже весы сломались. И ноги стали лучше ходить, не так устают. Катя, здоровья вам!


Почитайте еще