Диеты для похудения

Похудеть со скакалкой

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

Хотите похудеть - используйте скакалку

Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.

Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Похудение со скакалкой - методика

Методика похудения со скакалкой

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил. Мы рекомендуем раздел как похудеть без диет, где описаны прочие способы сброса лишнего веса.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

Упражнения со скакалкой для похудения

Упражнения со скакалкой на семь дней недели - по вашим просьбам мы приводим здесь комплекс упражнений со скакалкой на целую неделю. Благодаря разнообразной нагрузке, вы не дадите организму приспособиться и значительно ускорите возможности похудения.

Дополним упражнения со скакалкой фитнесом для похуденияФитнес для похудения - сколько калорий сжигают разные виды фитнеса. Из названия уже ясно, о чем будет эта статья - мы рассмотрим самые популярные виды фитнеса с точки зрения расхода калорий и определим, какой из них наиболее эффективен для быстрого похудения.

Скакалка прекрасно сочетается с упажнениями от целлюлитаУпражнения против целлюлита. Скакалка - прекрасная возможность не только похудеть, но и убрать целлюлит. О том, какие еще волшебные упражнения, кроме скакалки, позволят вам быстро сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, смотрите в этом материале.

Упражнения для похудения. Хотите быстро похудеть? Ляйсан Утяшева - чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике, покажет вам простой и веселый комплекс упражнений для похудения, который станет отличным дополнением к скакалке.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

KrasnoFF
Здесь мы ждем отзывов людей, которым интересна тема скакалка для похудения. Ваши комментарии, мнения, советы нам очень важны.
А мужчинам помогает?
KrasnoFF
Иван, упражнения со скакалкой входят в базовую часть подготовки спортсменов для боевых видах спорта и спецназа. Это вам о чем-то говорит?
А ноги из-за мышц больше не станут? А возиожно ли скипингом икры уменьшить?
KrasnoFF
Евгения, за счет скакалки мышцы пока еще никто не увеличил. Мы, по крайней мере, таких не знаем. А вот придать им красивые упругие формы - это да, это пожалуйста.
Это сколько же надо прыгать, чтобы сжечь калории? Если считать что человек в день должен сжечь, чтобы реально худеть, калорий 500 как минимум, то это 40 минут минимум надо прыгать. Хотела бы я посмотреть на такого человека.
Тезка, а в чем проблема то? Среднее занятие в любом фитнес-центре длится час. Я вообще читала, что любое занятие приносит результат, если длится больше 35-40 минут, только тогда организм активно включается в процессы жиросжигания, о которых мы сейчас говорим. Я, конечно, не занимаюсь с одной только скакалкой, но в своих комплексах для похудения обязательно ее использую.
Я не могла поверить своему счастью когда встала на весы, хотела скинуть только 5-7 килограмм, а со скакалкой получилось все 10. Я так довольна.
Клара,а за какой срок вы столько скинули?
Скакалка – это именно то, что нужно, особенно тем дамам, которым не хватает время на фитнесс, таким как я. Я полгода назад родила моего прекрасного сыночка, ну и конечно, как это обычно бывает, сильно поправилась. Когда разбиралась в старом шкафу, нашла скакалку, которая осталась еще от моих родителей. И решила вспомнить занятия по физкультуре – начала прыгать. Надо признаться, вначале жутко болели икры, но потом все прошло. Прыгаю уже 2 недели и результат меня радует, ноги стали более подтянутыми и похудели. Буду продолжать. Правда у нас собственный дом, не знаю, насколько со скакалкой можно в квартире развернуться.
Я тоже хочу высказать особый респект такому простому и доступному методу для похудения, как скакалка. Особенно эффективно жир сгорает в области бедер и на ягодицах, когда сочетать обертывание и прыжки на скакалке. Примите душ, разотрите проблемные места щеткой и нанесите на это место оливковое масло, смешанное с 6 каплями эфирного масла лимона. Обмотайте пищевой пленкой ножки и попу, наденьте штаны потеплее и вперед. Прыгаете 15 минут, потом под теплое одеяло на 30 минут смотреть любимы сериал ))) Делала так через день и уже через 2 недели результат на лицо. Только не ленитесь.
Это сколько же надо прыгать, чтобы сжечь калории?
Попробовала скакалку, лучше всяких тренажеров похудеть помогает, но у меня частный дом, как в квартире прыгать, не представляю что соседи будут говорить, особенно если будет такая же плюшка, как я )))
Считала себя человеком тренированным, часовые активные танцы легко переношу, а со скакалкой через 15 минут уже язык на плечо. Буду заниматься, спасибочки за совет, нагрузочка что надо.
Спасибо огромное за статью. Я долго боролась с лишним весом и скинула 20 кг. Сейчас скакалку использую в качестве дополнительного способа поддержания формы и всем советую.
Здесь походу у всех проблемы с бедрами и ногами! Я наоборот не хочу чтоб они у меня худели... По природе ноги худые и особо бедер нет, у меня другая проблема - как уменьшить см на талии...
Скакалка для похудения - это супер. Главное решить проблему с соседями )))


Почитайте еще