Диеты для похудения

Похудеть со скакалкой

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

Хотите похудеть - используйте скакалкуТакой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.

Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Похудение со скакалкой - методика

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

А теперь переходим к упражнениям со скакалкой для похудения.

Упражнения со скакалкой на семь дней недели - по вашим просьбам мы приводим здесь комплекс упражнений со скакалкой на целую неделю. Благодаря разнообразной нагрузке, вы не дадите организму возможности приспособиться к скакалке и таким образом значительно ускорите возможности похудения.

Упражнения против целлюлита. Скакалка - прекрасная возможность не только похудеть, но и убрать целлюлит. О том, какие еще волшебные упражнения, кроме скакалки, позволят вам быстро сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, смотрите в нашем специальном материале.

Упражнения для похудения. Хотите быстро похуденить? Ляйсан Утяшева - чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике, покажет вам простой и веселый комплекс упражнений для похудения, который станет отличным дополнением к скакалке. Смотри и повторяй.

Скакалка для похудения - отзывы и комментарии

Алла, отзыв по теме скакалка для похудения
Скакалка – это именно то, что нужно, особенно тем дамам, которым не хватает время на фитнесс, таким как я. Я полгода назад родила моего прекрасного сыночка, ну и конечно, как это обычно бывает, сильно поправилась. Когда разбиралась в старом шкафу, нашла скакалку, которая осталась еще от моих родителей. И решила вспомнить занятия по физкультуре – начала прыгать. Надо признаться, вначале жутко болели икры, но потом все прошло. Прыгаю уже 2 недели и результат меня радует, ноги стали более подтянутыми и похудели. Буду продолжать.

Маша, отзыв по теме скакалка для похудения
Я тоже хочу высказать особый респект такому простому и доступному методу для похудения, как скакалка. Особенно эффективно жир сгорает в области бедер и на ягодицах, когда сочетать обертывание и прыжки на скакалке. Примите душ, разотрите проблемные места щеткой и нанесите на это место оливковое масло, смешанное с 6 каплями эфирного масла лимона. Обмотайте пищевой пленкой ножки и попу, наденьте штаны потеплее и вперед. Прыгаете 15 минут, потом под теплое одеяло на 30 минут смотреть любимы сериал ))) Делала так через день и уже через 2 недели результат на лицо. Только не ленитесь.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

загрузка...
   

Авторские права


Почитайте еще