Женское здоровье

Как повысить и укрепить иммунитет

Повышение и укрепление иммунитета - дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок повысить и укрепить иммунитет.

Повышение и укрепление иммунитета - простые рецепты

Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными бяками приводит к ослаблению иммунной системы, и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять. А как это сделать лучше – об этом мы сейчас поговорим.

Вначале было слово. А мы начнем с короткого экскурса в медицину и узнаем, что иммунитет бывает неспецифический и специфический. Несмотря на наукоемкие выражения, расшифровываются они просто: специфический иммунитет мы получаем по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатываем уже сами, потому что вирусы постоянно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от подобных новообразований. Так вот, чтобы эта перестройка закончилась созданием надежной защиты, иммунитету требуется определенный строительный материал. Врачи советуют пить иммуномодуляторы, но стоит ли всю жизнь сидеть на таблетках? Есть много простых, доступных и дешевых средств повысить и укрепить иммунитет, защитные силы организма, и самым лучшим не зря считают...

Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета

Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх - сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.

Если вы хотите укрепить иммунитет ребенку, который категорически против того, чтобы ему обливали ножки холодной водой, начните с растирания. Просто мочите полотенце в прохладной воде и растирайте ножки докрасна, после чего наденьте теплые носочки. Уверяю вас, в скором времени он сам будет просить вас сделать ему эту процедуру.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу и/или возвращаетесь домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит уммунитет, но и добавит вам стройности и грации.

Укрепление и повышение иммунитета через пищу

Конечно, любовь к блюдам быстрого приготовления, геномодифицированным продуктам, лимонадам и всяким Е никакого укрепления и повышения иммунитета не обещает, наоборот, постоянное чувство голода, усталость, апатия и лишний вес гарантированы. Пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, а это овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая пища. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактериями. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы очень не любят содержащиеся в них фитонциды. Укрепляют имммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

Резко стимулируют защитные силы, позволяют укрепить и повысить иммунитет различные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунная система вынуждена много сил уделять их нейтрализации и не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Основа основ здесь – в очищении кишечника. Слабительные препараты шлаки не выведут, нужны или клизмы, или питье по утрам, за полчаса до еды, подсоленной воды( 1 ч/л соли на литр). Опять же данные процедуры хороши не только для повышения иммунитета, но и для красоты фигуры, например, они помогают убрать большой живот.

Соленые или содовые ванны - еще один отличный способ укрепить иммунитет и заодно сбросить лишний вес, если таковой имеется. О том, как их делать, смотрите в специальном амтериале - его анонс прямо под этой статьей.

Укрепить и повысить иммунитет - настойки и сиропы

Готовые настойки и сиропы для повышения ии укрепления иммунитета хороши тем, что их не нужно готовить и полезные вещества проникают в организм быстро. Однако пить их следует каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Задача иммуностимуляторов лишь подтолкнуть защитные силы организма, дать им некоторую временную поддержку, а не заменить их. Укрепляют иммунитет настойки шиповника, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Перед применением обязательно изучите инструкцию, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом, у этих препаратов есть противопоказания.

И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить, повысить иммунитет нужны … любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями – никакая зараза к вам не пристанет. Это подтвержденный наукой факт!

Для Arabio.RU - женский журнал
Алика Набокова © Все права защищены

Вот материалы, которые мы рекомендовали вам по теме как повысить, укрепить иммунитет

Иммунитет укрепят продуктыПолезные продукты. Когда организм молод и силен, он прекрасно справляется со всякого рода болезнями и неприятностями. А когда он слабый? Давайте выясним, какие продукты нужно усиленно кушать, чтобы вернуть себе иммунитет, молодость, красоту и даже хорошее настроение. И практически все они есть на прилавках наших магазинов.

Иммунитет начинается с закаливанияКак начать закаливание. Еще с детского сада мы знаем, что база иммунитета - закаливание. Но каким образом его начинать, чтобы оно сразу стало работать на укрепление нашего иммунитета, какие процедуры должны быть первыми, а какие продолжать процесс, как к ним готовиться - об этом расскажут специалисты.

Контрастный душ для иммунитетаКонтрастный душ - мы уже неоднократно отмечали, что контрастный душ является одним из самых эффективных средств поднятия и поддержания иммунитета на высоком уровне. Нюанс только в том, как начать его использование и когда его правильно принимать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

укрепят иммунитет содовые ванныСодовая ванна - отличный способ встряхнуть организм, заставить его быстро восстановить защитные силы и работать более активно. При этом выделяется большое количество уже отработанной жидкости, поэтому активно идет и процесс очищения и даже реального омоложения организма. Попробуйте и убедитесь.

Настроение и иммунитетКак поднять себя настроение - как правильно заметили наши читательницы, плохое настроение, стрессы ведут к тому, что иммунная система начинает давать сбои, перестает работать эффективно. Давайте узнаем, каким способом можно успешно решить эту проблему и смотреть на мир широко открытыми глазами.

Как повысить, укрепить иммунитет - отзывы

Дарья, отзыв по теме как повысить и укрепить иммунитет
Считаю абсолютно правильным выражение "все болезни от нервов". Когда в моей жизни был кризис, проблемы в работе и личной жизни, я просто не вылезала из аптеки - непонятная простуда, температура, сыпь какая-то на коже, фурункулы, ячмени. Пошла на один тренинг, где учили управлять своими эмоциями, стала заниматься, и все потихоньку нормализовалось, без таблеток и уколов. Как я поняла, своими эмоциями просто отнимала у организма силы, которые он должен был тратить на борьбу со всякой бякой. Поэтому, если с иммунитетом у вас не лады, не иммунофан колите, а решайте вопросы, которые не дают вам свободно дышать, дайте возможность иммунной системе тратить энергию не на переживания, а на ремонт вашего здоровья.

Татьяна, отзыв по теме как повысить и укрепить иммунитет
Недавно совсем узнала, что самый полезный для иммунитета продукт - киви. Во-первых, в нем витамина С в несколько раз больше, чем в лимонах и апельсинах. Кроме того, он содержит микроэлементы, которые усиливают способность организма противостоять разным вирусам. Кроме иммунитета, он и для красоты полезен - положите кашицу из киви на лицо, и будет прекрасная маска для молодости кожи.

Светлана, отзыв по теме как повысить и укрепить иммунитет
Вы рассказывали, что повышения уровня иммунитета идет вследствие очищения организма. Согласна и хочу добавить, что прекрасным средством, повышающим иммунитет, защищающим от простуд и плюс очищающим организм является талая вода. А ведь мы состоим из нее на 90 процентов. Поэтому, если хотите повысить иммунитет, пейте талую воду. Также рекомендую чайный гриб, он обладает рядом свойств, усиливающих наш иммунитет.

От редакции. Согласны со Светланой. Мы уже рассказывали на страницах сайта о талой воде и чайном грибе и их помощи нашему иммунитету. Для тех, кто хочет узнать об этом подробнее, рекомендуем ссылки - талая вода, как ее правильно приготовить и пить, и чайный гриб, его полезные свойства.

KrasnoFF
Если у вас есть отзывы, комментарии, советы на тему как повысить и укрепить иммунитет, пожалуйста, оставляйте их в этом блоке. Лучшие отзывы обязательно будут учтены при обновлении материала статьи.
Иммунитет - это, прежде всего, атмосфера, которая вас окружает. Если дома, на работе вам комфотно, вы не тратите лишней психической энергии на нервы, то иммунитет будет на высоте. А если постоянный стресс, вряд ли обливания и витамины помогут. Поняла это, когда поменяла работу, на старой все время болела, на новой "цвету и пахну" )))
Иммунитет иммунитетом, а помочь ему все равно нужно. Те же капельки в нос в качестве профилактики во время инфекций или перемен погоды, как сейчас, очень даже помогут противостоять возбудителям инфекций.
Моя мама врач и говорит, что при современной экологии, как бы ты не питался, витаминов и микроэлементов организму все равно не хватает. Поэтому при каждой серьезной смене времени года - весной и осенью - чтобы укрепить иммунитет, нужно прокалывать себе витаминные комплексы (именно прокалывать, а не пропивать). Эффективность уколов для повышения иммунитета в несколько раз сильнее, нежели таблеток.
Очень помогает поднять, а точнее отрегулировать иммунитет, продукция нашей компании.
Очень хорошо помогает пчелиная пыльца ей нет равных, как для поднятия иммунитета так и для востановление здоровья
А для укрепления иммунитета достаточно будет 2 раза в год витамины пропивать или нужно еще что-то делать?
С нашим образом жизни современным мне кажется у всех иммунитет слабоват, я витамины принимаю, но всё равно осенью-зимой простужаюсь.
Интересно мне
Вроде все делаю для укрепления иммунитета, а все равно как какая-то зараза рядом появляется сразу ее подхватываю. Хотя болею легче чем другие.
Меньше лекарств, больше естественности – вот мой девиз.
Я не любитель поддерживать иммунитет с помощью различных медикаментозных препаратов и химически полученных витаминов в том числе. Предпочитаю все в натуральном виде: антисептик из лука, витамины из фруктов, пробиотические бактерии из кисломолочки. Конечно, сейчас сложно стало найти продукты хорошие, но тот, кто ищет - тот всегда найдет.
Как правильно люди пишут, с нашей экологией без специальных препаратов для иммунитета не обойтись.
нужно в деревню ехать, там воздух чистый
Веду здоровый образ жизни,и пешком много хожу. Но на работе постоянные стрессы, поэтому иммунитет ослабевает, особенно ближе к осени.
Сейчас вот проблемы с иммунитетом у каждого второго. Видимо, это как-то связано с благами цивилизации. За удобства нужно платить.
Кто-то писал, что витамины надо именно прокалывать, это правильно и вот почему. Зачастую причиной сниженного иммунитета является дисбактериоз кишечника. А ведь именно в нем находится большая часть иммунных клеток. Если микрофлора нарушена-витамины полностью не будут усваивать и поэтому можно колоть витамины, а можно восстановить слизистые оболочки, пропив пробиотики. Тогда и иммунитет крепкий будет, и все полезное, поступающее в кишечник, будет усваивать организмом.


Почитайте еще