Диеты для похудения

Рисовая диета

Рисовая диета – одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется тем, кто хочет худеть стабильно и правильно.

Рисовая диета

Почему к рисовой диете такое внимание? Во-первых, рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Не случайно кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко. Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант диеты, кому-то более спокойный и приятный для организма.

Рисовая диета для похудения 5 объемов

Самый простая рисовая диета для похудения и очищения организма называется системой «пяти объемов». Суть ее проста, только требует немного времени на подготовку. Итак,  берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Чем хорош этот вариант рисовой диеты? Тем, что рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды. Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу. Срок подобного «воздействия» - 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта придется снять и резко ограничить потребление соли, иначе смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Как вы поняли, рис в данном варианте рисовой диеты для похудения употребляют только утром, перед завтраком. Его задача в данном случае - мягкое очищение организма. Если вы хотите, чтобы данный вариант рисовой диеты был эффективным именно в плане похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Вариант рисовой диеты  "Два блюда"

Наверно, вы догадались, что первое блюдо в данной диете для похудения - это рис. А второе - морепродукты или рыба. Таким образом, в день по данной рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ в наибольшей степени подходит под питание японцев, чем преславутая японская диета. Продолжительность рисовой диеты - 5 дней.

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Европейские диетологи часто рекомендуют своим пациентам для похудения рисовую диету, где рис сочетается с грейпфрутовым соком и болгарским перцем. Эти продукты дополнительно ускоряют обмен веществ плюс дают организму дополнительные полезные вещества и витамины, количество которых при рисовой диете активно уменьшается. Итак, сварите на воде рис, примерно 300-350 грамм, и разделите его на три порции для завтрака, обеда и ужина. Перед каждым приемом пищи, за 20-25 минут, необходимо выпить по полстакана грейпфрутового сока, а в порцию добавить половинку болгарского перца. Таким образом, все три приема пищи у вас одинаковые. Длится предлагаемый вариант диеты три дня, после чего, если вы хотите продлить похудение, необходимо внести в рацион достаточное количество зелени и овощей (например огурцов и помидор, хотя бы по одной штуке). И не забудьте, что на рисовой диете нужно пить много воды.

Рисовая диета для похудения со свежим огурцом

Свежий огурец на 90 процентов состоит из структурированной воды,  поэтому он дает ощущение сытости при минимальном объеме калорий. Этой возможностью пользуются желающие похудеть, используя рисовую диету с огурцом – прекрасный вариант для тех, кто страдает от чувства голода. Как и в предыдущем варианте,  на сутки вам нужно три порции несоленого риса, сваренного на воде, и в каждую порцию мы будем тереть по среднему свежему огурцу (корку с овоща нужно снимать). Рис с тертым огурцом можно полить соком лимона, бальзамическим уксусом, они убирают пресность, но помните, что они могут разжечь аппетит, поэтому используйте их осторожно. Продолжительность данной рисовой диеты – от 3 до 5 дней. Желательно в это время дополнительно принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения с гречей и медом

Очень интересный вариант рисововой диеты разработали в Германии - специалисты одной из клиник, которая профилируется на лечении ожирения, отметили явную положительную тенденцию похудения среди тех пациентов, кто использовал данный метод.  При этом данная рисовая диета прекрасно подходит для домашних условий. Итак, суть. Возьмите по пять столовых ложек риса и гречи и отварите их на воде отдельно друг от друга  до состояния крутой каши. Затем соедените вместе, добавьте одну столовую ложку меда,  половинку чайной ложки сока лимона, все тщательно перемешайте и на два часа положите под сильный пресс в холодильник. У вас получится плотный кусок продукта - вот его вам и предстоит есть в течение дня. Едят не по времени, а когда почувствуете голод, отрезаете кусочек размером с пятикопеечную монету и медленно его рассасываете, стараясь задержать во рту как можно дольше. В день у вас на этой рисовой диете должно получиться примерно 6-7 приемов пищи, курс - 5 дней. И нужно пить много воды, минимум 2 литра в сутки.

Эффективная для похудения рисовая диета на 7 дней.

Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.

Жесткий вариант рисовой диеты

И, наконец, самый сложный и жесткий вариант - рисовая диета для похудения под названием «Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите одно занятие, диета ведь очень короткая.

И об употреблении жидкости. При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара. Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды.

Виктория Краснова специально для
Женский журнал Arabio.RU

Смотрите, что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему рисовая диета.

Рисовая диета - не единственная для похуденияДиеты для похудения. Чтобы похудение проходило быстро, диеты нужно обязательно менять, потому что организм к одной и той же диете быстро приспосабливается. На что можно поменять рисовую диету, чем продолжить похудение на рисе, мы расскажем в специализированном разделе.

Худеть можно по разномуОтличные идеи, как похудеть за неделю в домашних условиях. Диеты, в том числе рисовая, являются надежным подспорьем в деле похудения, но стои ли останавливаться исключительно на диетах. Существуют сотни других способов быстро сжечь калории и избавиться от лишних килограммов.

Любимые диеты для похуденияЛюбимая диета - методика похудения, ворвавшаяся в наш рейтинг буквально в этом году. Ее простота и при этом высокая эффективность для похудения позволили ей получить самые хвалебные отзывы у прекрасного пола и, таким образом, занять место среди лучших диет для сброса веса.

Диеты похудение лепестки Диета 6 лепестков. Очень простая, эффективная и, надо отметить, веселая диета для похудения. За счет своей оригинальности диета для похудения шеть лепестков стала очень популярной - игровой момент плюс слежение за весом позволяют худеть легко и без психологического дискомфорта.

Японская диетаДиета группы крови. Наукой доказано, что разные группы крови появились у человека как раз тогда, когда он кардинально менял свою систему питания. Таким образом, мы генетически предрасположены одни продукты есть в любых количествах и не полнеть, а другие если и принимать, то малыми дозами.

Японская диетаЯпонская диета. Большинство сайтов предлагаем вам так называемую японскую диету, худеть на которой просто опасно для здоровья. Мы расскажем, что такое настоящая японская диета для похудения, благодаря которой вы за неделю легко избавитесь от лишних килограммов.

Гречневая диета для похуденияГречневая диета. Греча с давних времен считается особым продуктом для женщины - она помогает не только сохранять стройную фигуру, но и способствует улучшению состояния волос, ногтей, кожи, улучшает обмен веществ, очищает организм. Это ли не повод взять ее для похудения...

Кефирная диетаКефирная диета. Кефир - поистине уникальный продукт для хорошей работы нашего желудка, поэтому диеты для похудения на кефире, вероятно, будут существовать столько, сколько живет человечество. О том, как доббиться от кефирной диеты максимального эффекта, на себе изучили наши журналисты.

Рисовая диета - отзывы и комментарии

Валя, отзыв по теме рисовая диета
Надеюсь, редакция опубликует мой отзыв – я хочу рассказать вашим читательницам о рисовом отваре, на котором можно построить неплохую диету. Промываете горсть риса, заливаете холодной водой объемом 1 литр, доводите до кипения, закрываете крышкой, ставите на медленный огонь и томите 15 минут. Потом жидкость процедите и пейте этот отвар, можно как один из дней рисовой диеты, можно устроить разгрузочный день.

Татьяна, из письма в редакцию. Тема - рисовая диета
Может, есть и другие диеты для похудения, но мне рисовая диета позволяет держать свою фигуру в отличном состоянии вот уже несколько лет. Так зачем мне что-то другое придумывать. Поэтому я против того, чтобы вы предлагали читательницам слишком много разных диет для похудения, они путаются, и часто рисовая диета проходит мимо, а она прекрасно работает. Ее хвалят на форумах, а сарафанное радио, кстати, самое правдивое, как я считаю, и денег не просят.

Велина, отзыв по теме рисовая диета
Может быть, кому то понравится такое дополнение к рисовой диете. Еще моя тетка говорила – если хочешь быть всегда стройной, замачивай рис и выпивай из под него воду, она отлично очищает кишечник. Вы вот пишете, что рис надо замачивать, а что воду надо пить, нет. Думаю, этот простой способ поддержания чистоты организма могли бы взять на вооружение многие поклонники рисовой диеты, да и не только ее.

Зара, отзыв по теме рисовая диета
На собственном теле, огруженном лишними килограммами, протестировала все три варианта рисовой диеты для похудения. Не буду врать - про пять объемов ничего не поняла, стакан риса просто физически не перенесла, мне мало, а вторая рисовая диета, где можно рыбу и морепродукты, оказалась точным попаданием в цель, я похудела. Именно так и нужно рассказывать про диеты, давать разные варианты.

Казашка, отзыв по теме рисовая диета
Прочитала на вашем сайте еще в прошлом году статью про диеты по группы крови, у меня вторая, значит, мне надо худеть на растительных диетах. Выбрала рисовую и не прогадала. Вот уже год мой вес неуклонно падает, медленно, но меня устраивает, главное, чтобы не вернулся. Всем, у кого вторая группа крови, советую обратить на рисовую диету особое внимание – возможно, это ваш шанс похудеть без особых проблем. Или можно на гречневой, это тоже подходит способ.

Елена, отзыв по теме рисовая диета
Сколько раз видела среди сослуживцев людей, которые худели на рисовой диете, всегда обращала внимание, что все почему-то мало пьют. Дамы, вы что, элементарной продуктовой химии не знаете? Рис в сочетании с водой сильно разбухает, поэтому и кушать на рисовой диете, где много воды, не хочется, и очищение кишечника от всякой грязи идет гораздо более активное. А еще лучше пить не только воду, а плюс два-три стакана с травой сенной в день, тогда вообще никаких проблем со стулом, а без воды почти у всех запор.

Таня Весенняя, отзыв по теме рисовая диета
Вы просите писать о результатах похудения на рисовой диете, кому что нравится, так вот, мне больше других понравился вариант два блюда, где рис с и рыба и морепродукты. Очень она мне напомнила наше с мужем путешествие в Таиланд, где мы в основном ели как раз те самые продукты, я там за две недели хорошо похудела. Так что спасибо вам и за рисовую диету, и хорошие воспоминания.

Алина, отзыв по теме рисовая диета
Очень уж похудеть хотелось, поэтому для похудения я выбрала самую жесткую рисовую диету, где стакан риса и яблоко. Смогла только двое суток так прожить. А потом здесь же у вас прочитала, что есть вариант яблоки на курагу поменять, и все как по волшебству изменилось – нет вообще проблем. И сразу все стало легче и как-то веселее, и вес сбрасывается, и голода нет. Может, эта информация кому пригодится.

Галина, отзыв по теме рисовая диета
Хочу дать совет тем, кто страдает на рисовой диете от запоров. Я сколько воды не пью, все равно эту проблему обойти не могу. А недавно нашла выход - вечером съедаю 2-3 черносливинки, на калорийность рациона это особенно не влияет, зато теперь нет вопросов.

Фая, отзыв по теме рисовая диета
Желаю всех желающих похудеть на рисовой диете пригласить к участию в одном эксперименте. Я тут по ТВ3 Я услышала, что очистительные диеты (а рисовая диета как раз такая) лучше проводить в убывающую луну, когда организм как бы сам собой чистится. Вот решила в ближайший период попробовать, может, кто еще захочет.

Динара, отзыв по теме рисовая диета
Фая, огромное тебе спасибочки за твой совет. Я тут посмотрела свои записи, оказывается, у меня почти всегда диеты на растущей луне проходили, уже не знаю почему. Дай, думаю, проведу рисовую диету для похудения на убывающей луне, как ты сказала, так у меня такого результата ни разу не было. Народ, обратите внимание на тему, проверьте, мне кажется, это в точку с рисовой диетой.

загрузка...
   

Авторские права


Почитайте еще